我是焦慮混合失眠的情況，也試過了很多方法，很多人說我是心態問題，我自己也清楚確實心態不好，容易緊張焦慮，這是我從小性格導致，但是如何調整心態，我卻一籌莫展，找不到突破口。







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失眠7年來，我受過的折磨就不想再提了，相信有失眠經歷的人都能身同感受，現在以過來人的身份分享自己的睡眠心得，感覺恍如隔世一般，看到那么多還在失眠泥潭掙扎的朋友，我感覺有義務要把自己的經驗分享出來，能點醒一個是一個，我就說說怎么調整心態吧，心態是一個綜合的稱呼，如果說改變心態，我們很多人一籌莫展，什么是心態，從哪里下手？這都是需要細分出來的，大當家的有一個理論我很認同，他說很多失眠者之所以心態不好，有一部分是陷入“被同情”的心理狀態中。







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何為“被同情心理”，顧名思義就是我們喜歡讓別人同情我們自己，喜歡把自己的弱點和凄慘的經歷展現出來，期待獲得別人的同情，就像祥林嫂那樣，一遍一遍訴說自己的凄慘身世，如果別人說“你好可憐”，她便覺得安慰，其內心并沒有走出期待走出這個痛苦，反而讓人感覺，她嘴上說很痛苦，但是又很沉浸于這個痛苦中，人類的本能都是遠離傷害的，可是有些人卻喜歡被痛苦折磨，這種人很可能患上了“斯德哥爾摩綜合征”。







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斯德哥爾摩綜合征指的是，當一個人被某種恐懼折磨很久后，就會放棄反抗，反過來對這種恐懼和折磨有了心理依賴，因為失眠的人，往往都是嘗試過了很多方法，走過了很多彎路，一直都沒法徹底恢復睡眠，被這種身心的痛苦折磨好多年后，就會認同失眠是無藥可救的，若有誰說失眠不是大問題，他可能反而會懷疑和不高興，雖然失眠的人始終在尋找恢復睡眠的方法，但是對任何方法都沒法產生持久的信心，最后都以放棄而告終，反而在一次次的求助過程中，通過描述自己失眠的經歷和痛苦，表現的得心應手，給人以“祥林嫂”的錯覺。







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這種心態就需要從信心的培養入手，睡眠的十五個信念就很關鍵了，只要天天朗誦，接觸恐懼心理，把自信的念頭植入潛意識，慢慢就能恢復信心，找回睡眠也是早晚的事。失眠的朋友，我把方法告訴你了，何去何從自己決定吧。
【 心態|失眠者如何調整心態？要擺脫“被同情”的心理，慢慢地培養信念】公眾號：愛的劇場

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