文章插圖
3、用白肉代替紅肉
脂肪肝患者并非一點肉也不能吃的，因為只吃素不吃肉會導致營養缺乏，不利于肝細胞的修復。因此要注意肉類的選擇，多吃一些白肉，例如雞肉、魚肉、蝦肉等，少吃紅肉，例如豬肉、羊肉等。
4、控制一天當中的總熱量
可以根據自己的身高、體重、年齡等情況，計算基礎代謝。根據基礎代謝計算自己一天當中應該攝入的熱量，讓實際攝入比計劃攝入少200千卡到300千卡的熱量，從而加快肝臟脂肪的代謝。
脂肪肝和肥胖有很大的關系，但是并不意味著只有肥胖的人才會得脂肪肝，瘦子也是會得脂肪肝的。不管自己是什么樣的體型，都要了解脂肪肝的相關知識，改正原先那些不健康的飲食習慣，堅決戒酒，不要讓自己喝出脂肪肝。
家庭醫生在線專稿，未經授權不得轉載
【 碳水化合物|體重不超標也會患上脂肪肝？傷得不只是肝，還有各種心血管疾病】#健康明星計劃#

• 排毒|想長壽要會吃，三種蔬菜，常吃清理腸胃，排毒潤腸，不妨一試
• 喝牛奶|為什么不建議女性天天喝牛奶？提醒：喝牛奶牢記4點，更營養
• 雞蛋清性|每天晚上不妨多吃三種食物，營養豐富，延緩衰老，好吃又不貴！
• 肌膚|女性不愿老太快，堅持多吃3種食物，滋補身體，好處多多！
• 肝明目|秋冬常吃這3樣益處多多，健胃促消化 ，營養不流失 ，吃了都說好
• 脂肪肝患者|脂肪肝能不藥而愈？關于脂肪肝，這4個錯誤認知要避免
• 不要吃太飽 小心健康隱患
• 低脂飲食不等于清淡飲食
• 腸鏡|腸鏡選無痛好還是普通好？二者有何區別？不妨聽聽醫生的分析！
• 疫情|切莫上當！這些都是流調員絕不會問的問題