“人洗三澡，命比紙薄”？到底哪“三澡”不能洗？千萬別不當回事( 二 ) 醫院|中醫

三、冬季洗澡牢記“1個正確順序”和“3個最佳時間”
中華醫學會科學普及部主任研究員唐芹指：天冷時洗澡也有一個“正確順序” ，注意不要先洗頭再洗身體，以免出現腦部狀況，天冷洗澡可以先洗臉部、手腳，然后等身體適應溫度了再洗身體，最后洗頭。
除此之外，冬季洗澡，要掌握這三個最佳時間！

1、洗澡最佳時間點：睡前1-2小時
發表在《睡眠醫學評論》上的一項研究，睡前1-2小時洗熱水澡，能縮短睡眠潛伏期，幫助入眠，改善睡眠質量。

2、冬季洗澡最佳時長：5-10分鐘
中國中醫科學院廣安門醫院皮膚科主任醫師沈冬指出：冬季洗澡盡量控制在5-10分鐘，避免時間過長。特別是老年人，盡量不要長時間泡熱水澡，避免發生心腦血管意外。
3、冬天洗完澡3分鐘內要涂抹身體乳
沈冬醫生表示，冬季剛洗完澡的三分鐘內皮膚比較濕潤，這個時候涂抹身體乳，可以讓水合作用達到最佳效果，也是滋潤皮膚的最佳時機，長期堅持皮膚會越來越好。 3分鐘后，身上的水分基本都蒸發掉了，這時候再涂身體乳的話，水合作用會相對減弱，效果也就沒那么好了。

基本上每個人都會洗澡，但冬天洗澡最好不要先洗頭，以免引發腦部意外。一般建議先洗臉，再洗身體，最后洗頭。一般在睡前1-2小時洗5-10分鐘為宜。
參考資料：
[1
《今天沒出汗，可以不洗澡嗎？答案出乎意料》.科普中國.2023-07-03
[2
《洗個澡，命就沒了？醫生提醒：千萬別讓一桶水毀了一個家！》.健康時報.2021-06-17
[3
《洗澡時突發腦梗死中年男子不幸離世》.健康部.2023-11-28
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