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維生素AD、維生素D、維生素D3、魚肝油，分不清？一文科普下

健康知識養生常識

胎兒出生一段時間后 ， 很多父母都知道要補充維D ， 但不同的父母給孩子補的卻不是一樣的 ， 本以為補的是對的 ， 看到別的父母給孩子吃的是另一種 ， 很多父母可能就開始糾結了 ， 擔心自己給寶寶補錯了 ， 輸在了“起跑線”上 。
樂樂的媽媽最近就有這樣的疑惑 ， 她朋友把她拉進了一個寶媽群 ， 大家在討論給孩子補充維生素D的話題 ， 有的人說給孩子吃的是AD ， 有的是D3 ， 還有的是魚肝油 ， 大家七嘴八舌 ， 都說自己買的才是對的 ， 這讓她迷糊了 ， 不知道到底該給孩子補哪一種了 。
01在給孩子補之前 ， 我們得先知道這是為了什么？
可能有的家長會說就是補鈣 ， 似乎孩子不論出現什么不舒服 ， 都跟缺鈣有關 ， 但其實并不是 。
【維生素AD、維生素D、維生素D3、魚肝油，分不清？一文科普下】補充這些營養物質 ， 對孩子的健康有什么好處？它們之前有什么不同或相同的地方？跟鈣之間有怎樣的關聯呢？
維生素AD、維生素D、維生素D3、魚肝油，分不清？一文科普下
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先說維生素D ， 它有助于促進鈣的吸收 ， 也有助于促進其他營養的吸收 ， 比如磷 ， 是可以達到一定的補鈣作用的 。
其次說AD ， 很明顯 ， 它與D的區別是多了一個A ， 所以我們也要了解它對于身體健康的重要性 。 維A對于眼部健康有重要作用 ， 在一定程度上有助于預防夜盲癥 ， 這應該是大家較為熟悉的一點 ， 其實它對于骨骼、皮膚的健康也有重要作用 。
再說D3 ， 它是維D這個小家庭里代謝率比較高的一種 ， 也是可以促進鈣和磷的吸收利用的 ， 對補鈣有作用 。
除了這幾種 ， 魚肝油也是大家經常聽說的一種 ， 此外 ， 還有魚油 ， 這也讓不少父母犯了迷糊 ， 它們之間又有啥不一樣呢？
與前面幾種相比 ， 魚肝油也是有補鈣作用的 ， 另外 ， 它對于預防夜盲癥也有一定的好處 ， 其中含有一定的其他魚的成分 ， 它是從魚的肝臟中獲取到的物質 ， 從這一點上來講 ， 它跟維D、AD和D3都是不一樣的 ， 這三個都是人工合成的 。
維生素AD、維生素D、維生素D3、魚肝油，分不清？一文科普下
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而魚油與它雖然只有一字之差 ， 但對人體健康的作用是不一樣的 ， 如果給孩子吃這種想達到補鈣的作用 ， 是比較困難的 ， 因為它沒有 。 補鈣 ， 它對于大腦和眼部健康是有好處的 ， 此外 ， 對于中老年人來說 ， 它其中的EPA是有助于降低心血管疾病風險的 。
看到這 ， 想必大家已經知道這幾種營養物質之間的不同之處和相同之處了 ， 雖然對身體健康都有好處 ， 但不能隨便給孩子亂補 ， 不錯了或者補過量了 ， 都不利于健康 ， 反而還可能會帶來一定的健康隱患 。
02那么 ， 到底如何給孩子補充呢？
一般來說 ， 如果喂養充足的話 ， 不用給寶寶補充魚油 ， 家長不要覺得吃它同樣可以補鈣 ， 要區分開來 。
對于魚肝油 ， 如果寶寶體內的維D含量較低 ， 平時外出活動也比較少 ， 可以在醫生的建議下合理的補充 。
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關于AD、D和D3 ， 后兩種差別不是太大 ， 如果寶寶缺鈣的話可以進行合理的補充 ， 對于小年齡段的寶寶來說 ， 可以合理的補充AD ， 有助于同時改善A和D缺乏的現象 。 除了通過這種方法補充 ， 家長在平時還可以經常帶孩子進行戶外活動 。 適當曬太陽也是有利于補充的 ， 在日常飲食上也可以給孩子適量吃一些含有這些營養元素的食物 ， 比如奶制品和蛋類 。
另外 ， 需要注意的是 ， 不管補的是哪種 ， 都要注意不要過量 ， 避免增加孩子的身體負擔 ， 帶來反效果 。