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過來人陽康告訴你陽了不要慌，謹記3多吃2不做，好好休息未來可期

養生常識健康知識

隨著放開的時間日復一日 ， 成為楊過的伙計們也是越來越多 ， 眼看身邊的人都在囤藥囤抗原 ， 你是不是也心生緊張和焦慮呢？其實面對身邊這樣的環境會產生焦慮是正常的 ， 因為一天沒有陽到自己頭上 ， 都是未知的 ， 但今天恰好和身邊幾位陽了的過來人請教了一下應對之策 ， 主要也就是3多吃 ， 2不做 ， 能睡得著就多休息 ， 看似簡單的5點 ， 卻是對抗疫情的寶貴經驗 ， 原來吃東西也是有講究的 ， 大家趕緊點贊關注加收藏吧 ， 這樣就能讓更多處于“楊過”中的人看到 ， 也不必手足無措了 。
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【2不做】
首先第一個是 ， 確定自己是陽了以后 ， 不要再和身邊的親人 ， 同事 ， 朋友再有密切的接觸 ， 也可以理解為盡可能減少對別人的接觸 ， 包括買菜丟垃圾等 ， 每個人都是自己的健康第一責任人 ， 我們不想要陽 ， 同時也不希望讓別人陽 。
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第二個不 ， 是在確認了自己陽了以后 ， 不要再做大量的運動 ， 包括是繁重的工作 ， 在陽了的期間 ， 有人大量運動引發了心肌炎的案例 ， 第一個是對他人的負責 ， 第二個是對自己的負責 ， 也是對自己親人的負責 ， 每個人都是一個家庭里不可缺少的組成 ， 所以我認為這兩個不要做 ， 是底線了 。
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【3多吃】
既然前面和大家分享了2個不要做 ， 目的都是減少身體的消耗保存體力 ， 那接下來就是吃什么 ， 怎么吃 ， 以求最快恢復體力和精神了 。 多吃的前提是 ， 大家要少食多餐 ， 這樣對胃的負擔更小 ， 而不是要你一餐 ， 或者是一次吃比平常大很多份量的食物 。
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【多吃高蛋白優質肉類】
怎么區別是否優質肉類呢？簡單概括就是高蛋白低脂肪的肉類 ， 比如雞肉 ， 魚肉 ， 蝦仁 ， 牛肉 ， 牛奶 ， 雞蛋等 ， 做法上盡量以蒸 ， 煮為主 ， 像是我連續好幾天都給大家分享的清蒸魚 ， 西蘭花炒蝦仁 ， 蒸煮能最大程度保護了營養的流失 ， 還有一個經驗之談是 ， 如果你陽了有發燒頭痛等癥狀 ， 想吃東西當然是怎么簡單怎么來 ， 難道渾身難受 ， 3分鐘能做好的菜你非得做10分鐘才能好的菜 ， 那不是給自己找罪受嗎？
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【多吃水果】
水果含有各種族群的維生素 ， 也是我們人體日常需要的 ， 比如專家常說我們要補充維生素C ， 就是能夠增強身體抵抗力 ， 也不一定吃到很多 ， 比平常稍微多一點就可以了 ， 也有陽康和我說過不知道為什么會突然很想吃水果 ， 如果水果價格都被抬高了 ， 那西紅柿炒雞蛋也是可以天天安排一頓的 ， 西紅柿里的維生素C是蘋果的5倍 ， 西紅柿炒蛋的做法我主頁里也分享了很多 。
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【多喝水】
第三個多喝水 ， 實踐證明多喝水能加快循環 ， 特別是電解質水能夠讓我們的身體增強抵抗力 ， 你或許現在想去搶購電解質水了 ， 可是你會發現要么沒貨要么已經被賣成高價供不應求 。 電解質水不僅陽了能喝 ， 日常喝水也可以早晚喝一次 ， 提高抵抗力 ， 馬上就交給大家 。
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【過來人陽康告訴你陽了不要慌，謹記3多吃2不做，好好休息未來可期】【檸檬電解質水】
檸檬洗干凈去籽 ， 切4-5片檸檬片放杯里 ， 用筷子搗碎檸檬肉 ， 這一步是必須的啊 ， 加入1小茶匙的鹽和1小塊冰糖 ， 用60度左右的水沖開就可以喝了 ， 一個檸檬能夠讓我們喝3天以上的電解質水 ， 發稿的時候聽朋友說他那邊的檸檬也賣見底了 ， 大家趁著現在還能買到 ， 就買多幾個 ， 反正放冰箱里能存放好幾個月 ， 每天喝對自己健康負責 。