6、預防便秘
中老年人若在排便較為困難 ， 切不可用力排便 ， 過于用力會使腹腔壓、血壓、顱內壓迅速升高 ， 很容易導致血管破裂 ， 誘發腦出血 。
所以 ， 便秘患者平時一定要多吃蔬菜 ， 從改變生活方式、飲食結構入手 ， 慢慢改變自己的便秘情況 ， 將腦出血的發生率控制在最低限度內 。

7、防寒避暑
冬季外出要多穿衣物 ， 做好保暖準備 ， 盡可能不要在氣溫很低時外出 ， 以免血管受到氣溫影響 ， 出現舒張功能障礙現象 ， 導致血壓驟升 ， 發生不可控的意外 。
總的來說 ， 冬季本就是腦出血的高發季節 ， 作為腦出血高發人群的中老年朋友們 ， 只有從運動、飲食、情緒、生活方式上約束自己 ， 才能增強體質、遠離各種誘因、優化血液循環 ， 最大限度的降低腦出血的發生率 。
參考資料：
1、《中國缺血性腦卒中和短暫性腦缺血發作二級預防指南2010》 ， 中華神經科雜志 ， 2010-43-2
2、《溶栓治療急性腦梗塞的現狀和進展》 ， 國際腦血管病雜志， 1995

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