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每天可以堅持吃3種食物，補充營養、排毒養顏，身體棒棒噠！

各位趣友們大家好 ， 我是你們的中醫王醫師 。 最近溫度不斷地下降 ， 轉眼間我們就迎來了小雪節氣 。 小雪節氣期間廣大朋友們一定要記得為身體保暖 ， 要多喝水 ， 為自己的身體補充水分 ， 平常一定要多運動 ， 增強自己的體質 ， 身體健康才是才是最重要的 。 冬天飲食方面也要注意 ， 只要吃的有營養為身體補充高鈣就好 。 但也不能吃得太辛辣 ， 避免上火 ， 給身體帶來不必要的麻煩 。 特別是廣大的女性朋友 ， 一定要好好的保養自己的皮膚 ， 平常多吃一些蔬菜多喝水 ， 預防皮膚干裂 。 給自己的皮膚補充營養 。 那就讓小編來給你們推薦一些對皮膚好的食物吧 ， 快來好好地了解一下吧！

每天可以堅持吃3種食物，補充營養、排毒養顏，身體棒棒噠！
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蒜苗
蒜苗中含有膳食纖維 ， 以及豐富的維生素 ， 可有效促進排便通暢 ， 促進機體新陳代謝 ， 對消化道的吸收消化起到調節作用 ， 還可有效防治便秘 ， 預防痔瘡發生 。 蒜苗中含有蛋白質、胡蘿卜素、硫胺素、核黃素等營養成分 。 它的辣味主要來自于其含有的辣素 ， 這種辣素具有醒脾氣、消積食的作用 。 還有良好的殺菌、抑菌作用 ， 能有效預防流感 ， 腸炎等因環境污染引起的疾病 。

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【每天可以堅持吃3種食物，補充營養、排毒養顏，身體棒棒噠！】豌豆苗
豌豆苗中含有大量的維生素C和胡蘿卜素 ， 維生素的氧化作用比胡蘿卜強 ， 在食用之后能保證豌豆苗中的胡蘿卜素被成分的吸收和運轉到肝臟和視網膜 ， 增強肝臟功能和促進視紫紅質的合成有保肝明目的作用 。

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棕樹芯
棕樹芯完全不含任何脂肪和膽固醇 ， 而且還是無糖食品 。 對于患有高血壓、高血脂、高血糖 ， 或希望控制體重 ， 保持健康的人來說 ， 實在是難得的佳品 。 作為一種健康食品 ， 棕樹芯含有大量的膳食纖維、維生素C、鈣、鐵和植物蛋白 ， 可以促進消化 ， 排毒抗衰 ， 補益氣血 ， 維生素和微量元素可以提高肌體的抵抗力 。
咱們以上就是小編為你們推薦的幾種食材 ， 相信對廣大朋友們的皮膚是非常的有幫助的 ， 不僅營養價值非常高 ， 而且還可以很好的起到補水作用 ， 在即將入冬的時候 ， 朋友們也不用再為自己的皮膚缺水而擔心了 。 除了小編給你們推薦的幾種飲食以外 ， 平常的時候也要多運動 ， 晚上一定要做到早睡早起 ， 只要堅持下去 ， 很快皮膚身體就會慢慢的變好 。 好啦 ， 今天的分享就到這里啦！