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瑜伽動作 居家6式瑜伽練習( 二 )

瑜伽養生


居家瑜伽的最佳時間是在清晨6：30～7：00之間，醒腦、醒體，而且讓身體各臟器更好地運動起來，為一整天的工作注入新鮮活力，更有助于調節自己的作息時間 。


 
8、自拍DV，做自己的教練
將自己練習瑜伽的過程拍下來，與教學光盤相對比，可以更好地從細節處糾正動作上的不規范，在家也能享受到專業的指導 。
9、水果當零食，補充VC
水果是練習瑜伽后不可缺少的“伴侶”，比如富含維生素C的橙子、全能營養水果蘋果都是不錯的選擇，為身體補充運動中流失的營養和水分，讓你從內到外舒爽起來 。
10、細軟熱毛巾敷面30秒
運動結束后，不妨為自己準備一塊細軟的溫熱毛巾敷面30秒，緩解在運動過程中產生的疲勞感，給身體一個短暫的過度 。
總結：上文主要介紹居家瑜伽練習的一些方法以及基本常識，雖說是在家練習，但是也不容忽視瑜伽的基本要求，比如時間、音樂等 。讓瑜伽練習變得簡單、方便 。