建議男人：不管多忙，多吃4種“補陽食物”，強身壯體，精力充沛 _健康小知識

建議男人：不管多忙，多吃4種“補陽食物” ，強身壯體，精力充沛
入秋之后，正是補陽的最佳時節，因此，我要告訴大家，這個時候該如何補陽，怎么吃才能達到效果呢？

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關于秋天補陽，其實說法由來已久，秋天轉涼不是一下子轉變的，但是很多人因為這悄無聲息的轉變而適應不過來，而被寒氣浸染。這里的寒氣也可以說是陰氣，陰氣過盛就會陽氣不足，就需要“補陽” 。
因此，我建議男人：不管多忙，多吃這4種“補陽食物” ，強身壯體，精力充沛。
1、羊肉
推薦食譜【羊肉抓飯】

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食材：羊腿肉、大米、葡萄干、胡蘿卜丁、洋蔥、孜然粉、姜、醬油、食用油。
步驟1

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羊腿肉切塊，清洗干凈備用。
步驟2

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起鍋燒油，放入羊腿肉翻炒片刻，再加洋蔥、姜片和胡蘿卜翻炒片刻。然后加適量孜然粉和醬油調味。
步驟3

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大米淘洗干凈放入電飯鍋，把炒好的羊肉放入電飯鍋中，再加適量水，撒些葡萄干，然后電飯鍋燜煮45分鐘就可以了。最后攪拌均勻，就可以出鍋了。
2、雞肉
推薦食譜【板栗燒雞】

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食材：板栗、雞肉、洋蔥、冰糖、醬油、料酒、蔥姜蒜、食用油。
【建議男人：不管多忙，多吃4種“補陽食物”，強身壯體，精力充沛】步驟1

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雞肉切塊，清洗干凈備用。起鍋燒油，放入洋蔥和蔥姜蒜翻炒，接著加入雞肉翻炒片刻。
步驟2

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炒至雞肉表面微微焦黃，然后加冰糖、醬油和料酒翻炒均勻。
步驟3

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放入板栗，加適量熱水，大火燒開，轉小火燉煮1個小時。
步驟4

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最后大火收汁，撒些蔥段，翻炒均勻就可以出鍋了。
3、韭菜
推薦食譜【韭菜包子】

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食材：韭菜、豬肉、蠔油、醬油、老抽、食用油、白糖、面粉、酵母粉。
步驟1

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300g的面粉，加入3g酵母粉攪拌均勻，再加點白糖，然后再倒入適量30度的溫水攪拌成絮狀，最后揉成光滑的面團。包上保鮮膜，發酵30分鐘備用。
步驟2

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豬肉攪碎，加適量鹽、醬油、蠔油、白糖和老抽，再加點清水抓勻，反復抓拌，直到水分被豬肉餡吸收。

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韭菜切碎，然后加入豬肉餡中，加點食用油，攪拌均勻備用。
步驟3

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面團發酵好，取出揉一揉，排出氣體，然后搟成包子皮。接著包入韭菜豬肉餡，包好的韭菜包子放蒸屜中二次發酵。