好身材是每個女人向往的目標 ， 也有不少女人喊出要不瘦要不死的決心口號 ， 可是有時候減肥卻成為最難完成的任務 ， 那么簡單介紹一些個人減肥心得供大家參考：

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1、學會吃
很多人減肥首先想到的就是節食 ， 可如果不吃就會損害身體健康 ， 沒有了健康 ， 再美的身材也沒有意義 。 適度的節制是該有的 ， 但卻并非不吃 ， 要合理搭配學會如何進食 ， 減肥期間最好停止零食的攝入 ， 尤其薯片類的膨化食品 ， 如果實在嘴饞可以選擇話梅等食品 ， 但要少里面多少都會有添加劑影響消化系統 ， 飲食一定要定時 ， 早餐要營養補充每天人體需要的能量 ， 在午餐開動之前一定先喝碗粥或者湯 ， 晚餐的時候最好就不要攝入太多主食了 ， 可以用粥和菜為主 ， 晚上運動量少即使不怕長胖也會對胃有傷害 。 可以多補充一些維生素水果 ， 但有些水果像蘋果香蕉最好不要空腹吃 。

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2、保持運動
【要保持好身材請注意這3點！】換個角度來說 ， 無論你吃多少只要消耗量超越攝入量就不會胖到哪里去 ， 甚至保持好身材 ， 吃肥了跑瘦了就是這個道理 ， 如過不是先天性疾病 ， 就沒有與生俱來的胖子也沒有天然的瘦子 ， 尤其當年齡開始增長人的新陳代謝就會相對減慢 ， 更加容易堆積脂肪 ， 所以一定要記住管住嘴邁開腿才能換來一個好的身材 。 有些朋友總在說 ， 我動了啊 ， 一天你知道我的工作量多大 ， 根本閑不住 ， 可還是這么胖 ， 運動要講究方式與強度 ， 不是你多跑幾步路就可以達成的 ， 有氧健身可以 ， 游泳可以 ， 器材健身都可以 ， 但要選擇一項適合自己的堅持到底 ， 徒步只能作為輔助的身材保持 ， 而并不能達到減肥的最終目的 。

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3、注意避免傳言誤區

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