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想給孩子補充足夠的營養，不同時期該怎么做？一文學習下( 二 )

健康知識養生常識


加餐的食物也是很關鍵的 ， 在不影響正餐的前提下 ， 建議選擇高營養密度的食物 ， 比如奶制品、水果、蛋類、谷物類、堅果類等等 ， 最好杜絕甜食、油炸食物的攝入 。 與此同時 ， 依舊不能忘記牛奶的攝入 ， 建議每天至少飲用300毫升的配方奶或者牛奶 ， 也可以少量嘗試純牛奶、低糖酸奶等奶制品 ， 但不要一下子過渡到這個上面 ， 避免飲奶量不足 。
想給孩子補充足夠的營養，不同時期該怎么做？一文學習下
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時光飛快 ， 孩子一轉眼就長大了 ， 很多家長都覺得這個時候應該不需要格外關注孩子的膳食結構了 ， 但其實并非如此 。 從《中國居民營養與慢性病狀況報告》調查結果來看 ， 我國居民鈣、鐵、維生素A、維生素D等營養素攝入不足的情況 ， 占了不小的比例 。 所以孩子大了以后 ， 還可能存在營養不足的情況 ， 教你如何補充 。
想給孩子補充足夠的營養，不同時期該怎么做？一文學習下
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04缺鈣怎么辦？
長期缺鈣最影響的就是骨頭了 ， 誘發骨質疏松、骨折等情況 ， 此外不少慢性疾病也和長期缺愛有密切關系 ， 甚至還會影響精神狀態 。 補鈣最好的方式就是飲食補充：奶類、豆制品、深綠色的葉菜等等 ， 對于特殊人群可以服用鈣片 。
05缺鐵怎么辦？
記住兩句話：適當多吃紅肉（豬、牛、羊等哺乳動物的肉、動物內臟、動物血制品等等）、多吃新鮮蔬菜和水果 。
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06缺維生素A、維生素D怎么辦？
維生素A可以通過動物內臟、奶制品、蛋類、深綠色和紅色的果蔬來補充；維生素D可以通過高脂肪的海魚、魚籽、動物內臟以及蛋黃等食物 ， 還可以曬曬太陽和補充維生素片來補充 。
結語：孩子的生長是一個很麻煩的過程 ， 做爸媽的難免會擔心 ， 看在別人家的孩子長的好就開始焦慮 。 有些孩子屬于長得快 ， 但有些孩子屬于厚積薄發 ， 給足孩子營養才是關鍵 ， 不要著急 。