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人是鐵 ， 飯是鋼 ， 一覺不睡鬧得慌 。
良好的睡眠對于高血壓患者來說尤其重要 。 然而在現實生活中 ， 很多高血壓人群都被失眠問題所困擾 。

為什么高血壓人群容易失眠？【失眠|高血壓為什么容易失眠？如何找回好睡眠？】高血壓患者容易出現睡眠問題 ， 主要有兩方面的原因——
1. 高血壓本身的不適癥狀在夜間被放大 。
比如高血壓患者一到夜間就特別關注自己的頭暈、頭痛、心跳加速的癥狀 ， 進而影響了睡眠 。
2. 高血壓這種疾病絕大多數情況下是沒有辦法徹底根治的 ， 只能長期的服用藥物來進行控制 ， 就不免讓人覺得心慌 ， 給人一種很大的心理壓力 。
這種心理壓力的存在會讓人產生一些焦慮、抑郁的負面情緒 ， 讓高血壓患者時常感覺痛苦 ， 晚上就會出現失眠的情況 。
那么 ， 高血壓應該睡多久呢？毫無疑問 ， 睡眠不足或者熬夜對于高血壓患者都有不利的影響 。

有的朋友就說了 ， 那么多睡可以嗎？其實我們每天需要睡眠的時間差不多在7-8 個小時 ， 最長不得超過 10 個小時 ， 最短不得少于 6 個小時 。
對于高血壓人群來說 ， 休息好對于心血管健康尤為重要 。 建議高血壓患者每天可睡的時間應該控制在7~8個小時 。 除了睡眠時間需要注意之外 ， 還應該注意睡眠的時間段 。 晚上 22：00~23:00開始睡 ， 早上6:00~7:00起床最合適 。 切記不要飯后立即睡覺 。
找回好睡眠 ， 做好這幾點那么 ， 高血壓患者應當如何保持好的睡眠呢？

首先 ， 良好的情緒對調節血壓有很大幫助 ， 避免焦慮抑郁 ， 以積極的心態來面對疫情 。
同時保持良好的運動和飲食習慣 ， 選擇低鹽、低脂肪、高蛋白和營養豐富的食物 。
最重要的一點 ， 必須嚴格按照醫生的囑咐 ， 準時有規律地服藥 。 若有焦慮抑郁問題的朋友 ， 還需在醫生的指導下配合抗焦慮抑郁藥物 ， 不可擅自停藥 。
圖片：攝圖網（已獲授權）
來源：廣州德瑞康互聯網醫院

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