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想給孩子補充足夠的營養，不同時期該怎么做？一文學習下

健康知識養生常識

導語：很多家長在出門一段時間后 ， 回家一看自家寶寶好像長大了不少 ， 也漂亮了不少 。 這并非完全是“親媽濾鏡”的效果 ， 而是寶寶的生長發育確實很快 ， 比如一歲的寶寶 ， 腦重量就可以達到成年人的70%左右 ， 2歲寶寶的身高就能達到成年男性的一半左右了 。
這樣快的生長過程 ， 就需要家長們給寶寶提供足量的營養 ， 做好“后勤”避免耽誤寶寶的生長 。 但在此期間寶寶會經歷很多個營養關鍵期 ， 不同的關鍵所需求的營養也是不同的 ， 這其中學問大的很 ， 也非常重要 。
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010-12個月的寶寶 ， 應該以母乳為主
0-12個月（嬰兒期）是孩子的第一個生長高峰期 ， 這個時間段母乳是最好的食物 ， 能夠給寶寶提供不同的營養 ， 有著舉足若輕的作用 。 6個月前的寶寶 ， 盡量選擇母乳喂養 ， 同時還要在母乳外 ， 給寶寶補充10微克的維生素D ， 嬰兒若是缺乏維生素D可能會導致佝僂病、驚厥以及呼吸困難 。
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6個月后的寶寶 ， 母乳已經可以給孩子提供能量、優質蛋白質以及鈣等重要的營養 ， 就連世衛組織都建議母乳喂養至兩歲 。 當母乳不足或者無法進行母乳喂養時 ， 退而求其次選擇配方奶 。 另外6個月后寶寶已經可以添加輔食了 ， 營養師建議：7-12個月的時候 ， 輔食應該為寶寶提供1/2-1/3的每日能量所需 。
【想給孩子補充足夠的營養，不同時期該怎么做？一文學習下】除了維生素D之外 ， 鐵元素也是必需營養 ， 建議將含鐵豐富的食物做成泥狀喂給寶寶吃 。 不要操之過急 ， 循序漸進給孩子增加食物品種、分類、稠厚度 。 因為輔食除了給寶寶提供營養之外 ， 還擔任著培養寶寶對食物和進食的興趣的重要作用 。
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021-2歲的寶寶 ， 應融入家庭飲食 ， 適量飲奶
一歲后的寶寶挑食情況很普遍 ， 娃也有屬于自己的想法 ， 但這個階段的寶寶 ， 每日所需的1/2-1/3能量是必須由輔食提供的 ， 因此各位家長們要想盡一切辦法給孩子準備豐富的輔食 ， 借此來寶寶營養的均衡 。 建議這樣吃：每天一個全蛋、50-75g肉禽魚、20-100克的谷物以及適量的蔬菜和水果 ， 當然分量有些誤差不是大問題 ， 不必認死理 。
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此外這個時期的孩子要培養自主進食的習慣 ， 家長們要鼓勵孩子嘗試家庭飲食 ， 逐漸適應這樣的環境 ， 而且有研究表明孩子融入家庭飲食的速度越快 ， 挑食的程度越小 。 注意 ， 咱們的家庭飲食要保證少鹽、少糖、少刺激的清淡口味 ， 不然對孩子的口味養成也有很大的負面影響 ， 而且大人吃起來也更健康 。
而輔食只能提供1/2-1/3的營養 ， 因此想要寶寶營養全面 ， 除了輔食之外 ， 還需要保證奶量的攝入 。 正常情況下 ， 飲奶量安排在500m左右即可 ， 除了母乳和配方奶之外 ， 還可以讓寶寶少量嘗試牛奶、酸奶、奶酪等奶制品 。 最后提醒各位家長 ， 輔食變多后 ， 一定要注意孩子哽噎等意外 ， 比如魚刺、整顆堅果等等 。
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032-3歲做到均衡膳食 ， 保證奶的攝入
這個時候的寶寶 ， 膳食結構已經和成年人很相似了 ， 而且這個階段是孩子飲食習慣和生活方式養成的關鍵時期 。 咱們可以這樣做：除了三次正餐 ， 建議添加2次加餐 ， 做到定時定量、不改變用餐環境等 ， 降低寶寶挑食的概率 。