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濕熱體質宜重“四養”

濕熱體質者常見面部有不清潔感 ， 面色發黃、發暗、油膩 。牙齒發黃 ， 牙齦比較紅 ， 口唇也比較紅 。濕熱體質的大便異味大、臭穢難聞 。小便經常呈深黃色 ， 異味也大 。濕熱體質的女性帶下色黃 ， 外陰異味大 ， 經常瘙癢 。舌紅苔黃 。
形成濕熱體質一方面是先天因素 ， 同時后天也很重要 。如果一個人抽煙、喝酒、熬夜三者兼備 。那注定是濕熱體質；滋補不當也促生濕熱體質 ， 常見于嬌生慣養的獨生女；肝炎也容易導致濕熱體質；長期的情緒壓抑也會形成濕熱體質 ， 尤其情緒壓抑后戒酒澆愁者 。濕熱體質者易感皮膚、泌尿生殖、肝膽系統疾病 。
一般來說 ， 濕熱體質應當從下面四個方面進行調養：
1．飲食調養：少吃甜食 ， 口味清淡 。濕熱體質者要少吃甜食、辛辣刺激的食物 ， 少喝酒 。比較適合濕熱體質的食物 ， 如綠豆、苦瓜、絲瓜、菜瓜、芹菜、薺菜、芥藍、竹筍、紫菜、海帶、四季豆、赤小豆、薏仁、西瓜、兔肉、鴨肉、田螺等；不宜食用麥冬、燕窩、銀耳、阿膠、蜂蜜、麥芽糖等滋補食物 。
2．家居環境：避免濕熱環境 。盡量避免在炎熱潮濕的環境中長期工作和居住 。濕熱體質的人皮膚特別容易感染 ， 最好穿天然纖維、棉麻、絲綢等質地的衣物 ， 尤其是內衣更重要 ， 不要穿緊身的 。
3．藥物調養：適當喝涼茶 。祛濕熱的可以喝涼茶 ， 但也不能喝得過多 。也可以吃些車前草、淡竹葉、溪黃草、木棉花等 ， 這些藥一般來說不是很平和 ， 不能久吃 。
4．經絡調養：肝腧、胃腧、三陰交 。濕熱明顯時首選背部膀胱經的刮痧、拔罐、走罐 ， 可以改善尿黃、煩躁、失眠、頸肩背疲勞酸痛 。上述穴位不要用艾條灸 ， 可以指壓或者毫針刺 ， 用瀉法 ， 要針灸醫生才能做 。
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