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氣郁體質者要多吃蘿卜

氣郁體質者在日常生活中 ， 良好的情緒管理是最主要的調養方式 。應努力保持心情舒暢 ， 培養樂觀、快樂的情緒 ， 主動參加有益的社會活動 ， 多吃些蘿卜促進氣血流通 ， 對趕走低沉的情緒很有好處 。
蘿卜含有碳水化合物、膳食纖維、多種維生素 ， 能提高抗病能力 。白蘿卜含有木質素 ， 能提高巨噬細胞的活力 ， 吞噬癌細胞 。此外 ， 白蘿卜含的多種酶 ， 能分解致癌的煙硝酸銨 ， 具有抗癌作用 。蘿卜有很多的吃法 ， 可以煲湯、做菜 。但是 ， 脾胃虛弱者、大便稀者應減少使用 。
1.干貝蘿l-湯
材料：白蘿卜1根（約400克） ， 干貝2～4個 ， 高湯5碗、陳酒、鹽、白糖各適量 ， 山慈姑粉少許（沒有也可） 。
做法：前一天晚上將干貝泡入水中 ， 第二天早上洗凈后用手撕開 。白蘿卜洗凈、去皮 ， 切成塊或做成蘿卜球 。鍋里放入高湯（用白水也可）、白蘿卜、干貝 ， 用旺火煮開后改用文火煮20分鐘 ， 用陳酒、糖調味 ， 再煮20分鐘 ， 待白蘿卜變軟后撒入山慈姑粉、攪均勻后即成 。
功效：此菜具有潤肺、止咳、化痰之功 。
2．蜜蒸蘿卜、
材料：大蘿卜1個（約500克） ， 蜂蜜100克 ， 鹽6克 ， 油30克 。
做法：蘿卜洗凈去外皮 ， 挖空蘿l中心的肉 。裝入蜂蜜 ， 放人大瓷碗中 。蓋好 ， 隔水蒸熟即可 。
功效：此菜具有潤肺、止咳、化痰之功 。
氣郁體質的人 ， 除了在飲食上調理外 ， 也可以嘗試別的方法自己來進行改變 。以下將介紹14項規則 ， 認真遵守 ， 氣郁的癥狀便會逐漸消失 。
(1)遵守生活秩序 ， 從穩定規律的生活中領會生活情趣 。按時就餐 ， 均衡飲食 ， 避免吸煙、飲酒及濫用藥物 ， 有規律地安排戶外運動 ， 與人約會準時到達 ， 保證8小時睡眠 。
(2)注意自己的外在形象 ， 保持居室整齊的環境 。
(3)即使心事重重 ， 沉重低落 ， 也試圖積極地工作 ， 讓自己陽光起來 。
(4)不必強壓怒氣 ， 對人對事寬容大度 ， 少生悶氣 。
(5)不斷學習 ， 主動吸收新知識 ， 盡可能接受和適應新的環境 。
(6)樹立挑戰意識 ， 學會主動解決矛盾 ， 并相信自己會成功 。
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