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婦科病|最新！三九進九時間表出來了！超冷超危險的時候已到，趕緊收藏好！( 二 )

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2一骨碌爬起床冬天是心腦血管疾病的高發期 ， 而心血管避在清晨最脆弱 ， 70%-80%的心腦血管病猝發都在此時 。 醒后猛起身 ， 血壓一下上不來很容易引發意外 。
3用圍巾捂口鼻圍巾一般不常清洗 ， 會大量吸附灰塵和細菌 ， 且其纖維容易脫落 ， 用圍巾捂口鼻 ， 很可能誘發呼吸道疾病 。 此外 ， 圍巾不建議太長 ， 以免騎車時發生絞纏引起窒息 。
4一大早鍛煉冬季清晨寒冷 ， 心腦血管會因此受到明顯刺激 ， 且早上污染物堆積嚴重 ， 并不適宜鍛煉 。 在下午三四點進行 ， 以慢跑、快走為宜 ， 運動前至少熱身20分鐘 ， 忌大汗 。
5開電熱毯睡覺不少人晚上睡覺喜歡用電熱毯 ， 或者用熱水袋取暖 ， 時間長了容易引起低溫燙傷 ， 特別是糖友 ， 很可能燙傷了而不自知 。 電熱毯最好在睡前開啟 ， 睡覺時一定要關掉 。 長時間使用電熱毯也容易造成血液粘稠 。
6不注意開窗冬季門窗緊閉 ， 人容易出現口干舌燥、咽喉疼痛等上火癥狀 ， 被稱為“暖氣綜合征” 。 建議每天定時開窗通風 ， 以每天早、中、晚三次各通風20分鐘為宜 。
7不及時補水越冷越要多喝水 。 人們待在溫暖的室內 ， 很少外出活動 ， 但并不意味著人體消耗的水分會減少 。 如果喝水少 ， 血液濃稠度就偏高 ， 容易引發心腦血管疾病 。

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三九補一冬 ， 來年無病痛中醫認為 ， 數九寒天是一年中陰氣極盛而陽氣始生的轉折點 ， 此時最容易吸收外來的營養 ， 發揮滋補功效 。
1食宜溫溫性食物如羊肉、牛肉、雞肉、豬腰等 ， 有助于體內陽氣的升發；黑芝麻、黑木耳、黑豆等黑色食物多能入腎 ， 是冬季養腎的首選食物 。
2睡宜早為了順應冬藏 ， 人們的起居上應注意早睡晚起 ， 保證充足的睡眠時間；清晨不妨賴床幾分鐘 ， 伸伸懶腰 ， 或者靠在床頭坐三五分鐘再起 。
3動宜慢冬藏時節 ， 鍛煉要有節制 ， 微微出汗就好 ， 建議選擇一些舒緩的運動 ， 如慢跑、踢毽子、打拳、散布等 ， 以免擾動陽氣 。
4頭宜暖頭部、胸背部、足部是需要重點保暖的部位 。 避免濕發出門 ， 胸背部可多加件衣服 ， 選擇保暖的鞋子 ， 并經常用熱水泡腳 。
5心宜平注意積極調節心態 ， 節制喜怒 ， 多聽音樂 ， 參加娛樂活動 。 還要多曬太陽 ， 接受“光合作用” ， 靜心等待寒冷過后的春色 。 一年中最可怕的時候到了 ， 數九寒天過不好 ， 是要留病根的！