現在已經進入了深秋 ， 雖然南方許多地方還是比較暖和 ， 但是北方一些地方已經下了幾場大雪了 ， 氣溫驟降 ， 讓人感受到了冬天的氣息 。
冬天主收藏 ， 萬事萬物都開始收藏起來 ， 人身體的陽氣亦是如此 ， 氣溫低 ， 天氣越冷 ， 身體就更要把陽氣收藏起來 ， 不要外泄 。 如果陽氣外泄過度 ， 身體就會出現各種各樣的問題 。


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尤其是男人 ， 如果陽氣消耗過多 ， 體內陽氣不足 ， 就容易出現腎虛的現象 ， 身體就會缺少精、氣、神 ， 人就好像少了“靈魂” 。 所以 ， 男人在冬天一定要好好護住自己的陽氣 ， 讓自己體內的“小太陽” ， 能燃燒起來 ， 小太陽能量越大 ， 身體越強 ， 身體越健康！
男人寒冬害怕陽氣虛 ， 這三個耗陽的“壞習慣” ， 真心建議要改一改 。
1、把腳踝裸露出來
不知道從什么時候開始 ， 九分褲成為了眾多男女的標配了 ， 就是在寒冷的冬天 ， 也會穿上一條九分褲 ， 再穿上一雙平底鞋 ， 襪子也會穿那種船襪 ， 這樣就把腳踝裸露出來了 ， 感覺腳踝這里光光的甚是好看 。


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但是 ， 在追求了風度和時尚的時候 ， 請男性朋友們要考慮一個問題 ， 就是腳踝這里有一個穴位叫三陰交 ， 是肝、脾、腎三經交匯的地方 ， 三陰交受到寒邪的侵襲 ， 導致三臟同時受損 ， 陽氣也就慢慢被消耗掉 ， 時間長了就會引起腎虛 。
2、冬天穿衣服太少
風度永遠是年輕人的代名詞 ， 在寒冷的冬天 ， 不穿棉衣 ， 里面穿一件短袖 ， 外面套一件薄外套 ， 瞬間“風度”就來了 。 但是 ， 風度有了 ， 身體卻失去了溫度 ， 陽氣會慢慢往外散 ， 日復一日就會給身體造成很嚴重的傷害 。


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3、熬夜太多
很多男人陽氣消耗得快 ， 和長時間熬夜有很大關系 ， 因為作息不規律 ， 睡眠時間不足 ， 就會打破陰陽的平衡 ， 加速身體衰老 ， 陽氣過度消耗 ， 不利于身體健康 。
俗話說：“陽氣不足 ， 百病叢生” ， 男人在平時要學會養陽 ， 而陽氣的養護 ， 最簡單的方法就是這四點 。
第一點：曬太陽
現在是冬天 ， 而冬天的陽光是早上10點以后才開始溫和 ， 每次曬太陽的時間不宜超過30分鐘 ， 感覺身體溫暖舒適為佳 ， 如果能微微出汗是最好的 。


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曬太陽的時候 ， 最好曬兩個地方——頭頂、后背 。 中醫講：頭為諸陽之首 ， 是陽氣匯聚之地；而后背有督脈 ， 督脈是陽氣之海 ， 所以曬太陽多曬這兩個地方 ， 可以通暢百脈、調和臟腑、平衡陰陽、溫補腎陽 。 提醒男性朋友們 ， 曬完太陽之后 ， 一定要多喝熱水 ， 有利于補充身體水分 ， 有利于陽氣的升發 。
第二點：飲食調理
男性朋友想要補陽 ， 還可以多吃一些補陽的食物 ， 比如說辣椒、羊肉、桂圓肉、核桃、韭菜、黑芝麻、黑桑葚等 。
第三點：泡腳
男人一定要學會泡腳 ， 尤其是想要養陽的朋友們 ， 在睡前要用熱水泡個腳 ， 可以促進血液循環 ， 溫暖全身 ， 有利于陽氣的升發 。 足部有腎臟反射區 ， 有補腎穴位太溪穴 ， 泡腳的時候 ， 通過熱水一泡 ， 就刺激了反射區和穴位 ， 還能有利于改善腎虛的現象 。

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