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男性怎么補腎？補腎菜譜推薦

補腎菜譜

食療是養生很好的一種方法，那你知道男性養生食療吃什么好嗎？下面就來講講男性養生食療，補腎菜譜推薦 。
男性補腎食物菜譜：
一、蓮子

蓮子有很好的滋補作用，秋天食用有養心安神、健脾補腎、止瀉固精等功效 。紅蓮子口感較硬，補腎、補血效果更好;白蓮子口感香糯，健脾的功效更強 。除了蓮子粥、紅棗銀耳蓮子湯、銀耳蓮子羹等傳統食用方法，用蓮子心泡茶還能去心火，蓮子泡酒則具有固腎的效果 。
推薦做法：紅棗銀耳蓮子羹
材料：蓮子、紅棗、銀耳、黃晶冰糖、清水 。
做法：
1、紅棗和銀耳均用溫水泡發，紅棗泡過后，清水洗凈，銀耳泡發后去除黃色的硬結撕成小朵 。蓮子先煮過，變軟后撈出 。
【男性怎么補腎？補腎菜譜推薦】 2、將銀耳、紅棗、蓮子放在一起浸泡 。大約泡半個小時 。將銀耳、紅棗、蓮子換水放進溫開水中，水量一次加夠，文火上鍋慢煮，煮之前將紅棗每個都捏出開口 。
3、鍋開后，放入冰糖，攪化后，開小火，蓋上鍋蓋，40分鐘后關火 。燜上10分鐘左右即可 。

二、枸杞
枸杞不僅具有補腎的功效，其明目、養肝、強筋骨、去疲勞的作用也十分顯著 。另外人們經常食用枸杞，可以改善體質虛寒、性冷淡、便秘、失眠、貧血、掉頭發等癥狀 。腎虛的人，食用枸杞效果很好，枸杞具有補腎養肝的功效，多吃枸杞還可延年益壽，緩解長期的腰痛 。尤其是中年女性腎虛之人，食之最宜 。
推薦做法：杞菊草魚

材料：草魚1尾(約750克)，鮮菊花瓣30克，寧夏枸杞15克，冬筍10克，火腿40克，生姜、蔥白各15克，料酒30毫升，豬網油(豬肌肉縫里成網狀的油脂)1張，胡椒粉、鹽、味精各適量 。
做法：
1、生姜切成薄片，蔥洗凈切長段，草魚去鱗、鰓、內臟洗凈，魚體兩邊各劃5刀，再用姜片、蔥段、料酒、精鹽，腌漬30分鐘 。
2、將網油鋪在案板上，魚擺在網油一端，火腿片、冬筍片、枸杞子擺在魚兩邊，然后用網油將魚體包好，放入蒸盤上籠蒸30分鐘，揭去網油裝魚入盤，撤上菊花即成 。
三、黑豆
黑豆具有良好的補腎功效，尤其是炮制補腎湯品的時候，往往都少不了黑豆 。適用于腎虧月經稀少，慢性腎病蛋白尿等癥狀 。補腎黑豆的吃法也有很多，無論是黑豆煮粥，還是黑豆、巴戟、肉蓯蓉煮湯，都具有強有力的補腎功效 。

推薦做法：黑豆海帶牛尾湯

材料：牛尾、海帶、黑豆、桂圓，蔥、姜、鹽、紹酒等調料 。
做法：
1、將牛尾洗干凈，放入鍋內，焯水，撈去血末，然后撈出干凈的牛尾 。海帶洗干凈切成菱形塊，黑豆提前用清水浸泡半天 。鍋中燒開水，放入牛尾、蔥姜，開鍋后撇去浮沫再加入紹酒，煮到有香味時放入黑豆 。
2、大約一個半小時后，加入海帶塊，最后略煮一會兒，放入桂圓肉，肉爛后加點鹽調味即可出鍋 。
四、黑芝麻
黑芝麻性平味甘，有補肝腎，潤五臟的作用，對因肝腎精血不足引起的眩暈、白發、脫發、腰膝酸軟、腸燥便秘等有較好的食療保健作用 。富含對人體有益的不飽和脂肪酸，其Ve含量為植物食品之冠，可清除體內自由基，抗氧化效果顯著 。
推薦做法：鮮奶芝麻糊
材料：新鮮的牛奶、黑芝麻、白糖、糯米粉 。
做法：
1、將黑芝麻研磨成為粉末；將準備好的芝麻之中加入冷開水調和，然后加入適量的白糖攪拌均勻，將芝麻粉煮開 。
2、將糯米粉和等量的水進行否對，然后煮好，最后加入新鮮的牛奶就可以制作完成了 。