最近身邊很多朋友同事都“陽”了 ， 通常第一時間大家都會選擇吃藥 ， 認為這樣會好的快一些 。 確實當大家發生疾病之后 ， 吃藥是最正常不過的 。 可其實還有比吃藥更能抵抗病毒的方式 ， 據6000人感染后發現：吃藥不是抵抗病毒的最有效方式 ， 而是提高自身免疫力 。

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【6000人感染后發現：吃藥不是抵抗病毒的最有效方式，而是這些！】張文宏就曾明確指出“防御新冠沒有什么所謂最有效的藥物 ， 最有效的藥物就是人的免疫力 ， 免疫力不夠強大時 ， 奧密克戎是會咬人的 。 ”

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確實事實也是這樣 ， 有人免疫力強 ， 感染的風險就會小 ， 即便感染也會快速恢復 ， 這就是免疫力強大的原因 。 為什么如今的脆弱人群是老人和小孩子 ， 因為他們的免疫力要差很多 。
那么怎么樣才能提高免疫力呢？今天就給大家分享幾種方式：
一、睡眠
自從手機的功能強大之后 ， 很多人沉迷于手機 ， 幾乎無時不刻拿著手機刷視頻 ， 到了晚上睡覺的時間 ， 絲毫困意 ， 越看越精神 。 如果經常缺乏睡眠 ， 那么首先精神狀態就很差 ， 免疫力也會隨之下降 。

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另外睡眠不好還會嚴重影響肝臟健康 ， 因為睡眠時 ， 人體會產生一種胞壁酸的睡眠因子 ， 它可以增強肝臟的解毒功能 。 相反經常熬夜 ， 這種因子會減少 ， 不利于健康 。
二、參加運動
俗話說“生命在于運動” ， 適當的運動是非常重要的 ， 每天30-45分鐘的運動 ， 跑步、快走、跳繩等等都可以 ， 但是要選擇適合自己的 ， 持續12周之后 ， 免疫細胞會增加 ， 抵抗力也會變強 。 （在這里需要提醒下 ， 如果陽了 ， 最好不要運動 ， 不利于恢復） 。

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三、多吃高維生素食物
無論“陽”或者“陰” ， 富含高維生素的食物都要多吃 ， 因為維生素不僅可以提高免疫力 ， 同時也是抵御外來侵害的“武器” 。 維生素含量較多的食物 ， 就是新鮮的水果和綠葉蔬菜了 ， 比如獼猴桃、柚子、橙子、西蘭花、菠菜等等 。

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四、蛋白質
蛋白質的最佳獲取來源就是食物 ， 包括了肉、蛋、奶、豆制品 ， 其中雞肉的蛋白質含量略高 ， 它的蛋白質含量高達20%左右 ， 是非常健康的肉類 ， 而且脂肪含量更低 ， 這也是眾多健身人士的首選 。

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有人可能會說動物肝臟的蛋白質含量更加豐富 ， 能達到40%左右 ， 但是動物肝臟同樣含有較多的膽固醇 ， 并不適合所有人 。
五、多喝水
關于多喝水似乎有些老生常談 ， 因為大家都知道多喝水的重要性 ， 可是很多人卻很難做到 ， 一天甚至連一杯水都喝不到 。 多喝水不僅可以增強身體代謝 ， 同時也能保持粘膜濕潤 ， 成為抵擋病菌的重要防線 。 如果陽了 ， 那么每天喝水量差不多保持在2000毫升左右 。

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六、補充鋅元素
鋅是一種微量元素 ， 在人體中也起著至關重要的作用 ， 它對生長發育、胃腸道功能、視力、免疫力都有重要作用 。 富含鋅比較豐富的食物主要來自于海產品 ， 比如蝦皮、牡蠣、花甲等等 ， 同時這些食物還富有鈣質等等 。

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