【|腳跟走路，延長壽命】

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中醫學研究發現 ， 腎氣虛衰是人衰老的主要原因之一 。 走路時用腳后跟著地 ， 就會刺激腳后跟的腎經穴位 ， 達到腎氣盛而延壽的效果 。

具體練習方法如下所述 。

• 前進后退法即進三退二 。 向前走三步 ， 后退兩步 ， 也可左右走 ， 或前后左右走 。
  
• 前進和倒走法身體要保持直立 ， 頭端正 ， 目平視 ， 下頜內收 ， 上體稍前傾 ， 臀部微翹 ， 兩臂成平夾角90 。 外展 ， 直膝 ， 兩腳腳尖翹起 ， 依次左右腳向前邁進（或依次左右腳向后倒走） ， 兩臂自由隨之擺動 ， 呼吸自然 。
  

溫馨小貼士：用腳心蹬自行車 ， 可以達到健腰益腎的作用 。 按照中醫經絡學原理 ， 腳底心是涌泉穴的部位 ， 按摩這個穴位 ， 有健腎、理氣、益智的作用 ， 并能增強人體的免疫力 。 用腳心蹬自行車就能無形中起到按摩涌泉穴的神奇效果 。
內容來源《不可不知得健康常識》

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