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飲食|煙酒不沾壽命短？北大研究：不抽煙、不喝酒可大幅延長國人壽命

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飲食|煙酒不沾壽命短？北大研究：不抽煙、不喝酒可大幅延長國人壽命

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“吸煙喝酒有害健康 ， 你能不能改下你這兩個臭毛病”
“我看隔壁老大爺又吸煙又喝酒的 ， 不也活到九十多嗎？”
“別跟我扯別的 ， 我現在是為了你的身體著想 ， 你現在天天咳嗽不停 ， 還不是因為你吸煙 。 ”
“我看那些不喝酒不抽煙的人 ， 才更短命呢！”
“你這都是什么歪理……”
“煙酒不沾”到底是有害健康還是有助長壽呢？今天小九就給大家嘮一嘮 。

?一、北大研究：有這5個習慣的人或更長壽
今年9月7日 ， 國家衛生健康委員會的副主任李斌介紹 ， 我國的人均預期壽命已經從之前的74.8歲提高至78.2歲 。
我國的人均預期壽命和生活方式之間有什么關系呢？
北京大學的李立明團隊、呂筠團隊聯合中國疾病控制中心的趙麗云團隊 ， 進行了一項關于5種低風險生活方式和預期壽命的研究 ， 該研究成果發表在《柳葉刀·公共健康》上 。
該研究共納入487209位參與者的數據進行分析 ， 研究人員發現：
與有0~1個低危險因素的參與者相比 ， 有5個低風險生活方式的參與者能降低62%的全因死亡風險、63%的心血管疾病死亡風險、53%的癌癥死亡風險 ， 以及70%的慢性呼吸系統疾病死亡風險 。

?研究結果顯示 ， 和有0~1個低風險生活方式的人相比 ， 擁有5個低風險生活方式的男性和女性 ， 在30歲時的預期壽命分別能夠延長8.8年和8.1年 。
由此可見 ， 擁有5個低風險生活方式能夠降低全因死亡率以及慢性病引起的死亡率 。 這5種具體的低風險生活方式為：

  • 從沒有吸煙或非疾病因素原因戒煙；
  • 運動水平比同齡、同性別人群的平均水平高；
  • 每天的喝酒量或純酒精攝入量男性小于30克 ， 女性小于15克；
  • 體重指數在18.5~27.9 之間 ， 女性的腰圍小于85厘米 ， 男性腰圍小于90厘米；
  • 每天吃新鮮蔬菜、水果 ， 每周吃1~6天的紅肉 ， 每周≥4天吃豆類 ， 每周≥1天吃魚 。

?此前 ， 就曾經有相關的調查 ， 對浙江的255個百歲老人調查發現 ， 有83%的人不吸煙 ， 73%的人不喝酒；對南通的1236位百歲老人進行調查發現 ， 不吸煙喝酒的男性占50.66% ， 女性占83.37% 。
因此 ， 不吸煙喝酒是飲酒長壽的其中一個重要因素 。
二、煙酒不離手的人 ， 或面臨3個后果
吸煙喝酒除了會影響壽命之外 ， 還可能會面臨這3個后果：
1、癌癥風險增加
吸煙喝酒是導致多種癌癥的元兇 ， 吸煙可能會誘發肺癌 ， 喝酒容易導致肝癌 。 此外 ， 有研究發現大量喝酒的人相比于不喝酒的人 ， 更容易罹患肺癌、上消化道或呼吸道癌癥、結直腸癌等 。

?2、更易患腦梗、心梗
吸煙喝酒都會使血脂升高 ， 煙草中含有大量的有害化學物質 ， 會對血管壁造成刺激 ， 導致血壓升高而加重動脈粥樣硬化 。 另外 ， 和不吸煙的人相比 ， 吸煙的人患腦梗和心梗的幾率更高 。
3、老年癡呆風險高
煙草中含有的尼古丁會刺激神經持續興奮 ， 而且有很強的成癮性 ， 長期吸煙的人一旦離開香煙就容易出現思維遲鈍、精神萎靡、頭痛頭暈等癥狀 ， 甚至還會誘發DNA突變 。