冬季鍛煉有方法注意防護是關鍵( 二 ) _健康小知識

特別要注意，冬季運動時間適宜而止，運動強度要適量，切忌過度運動。
做好個人防護最關鍵
公園、健身房、路跑、小區等，都可以是鍛煉身體的地點，不同的人選擇不盡相同。但疫情影響下，應由以個人喜好選擇改為以安全為首要原則進行選擇。如果去健身房、路跑、小區或公園，都應充分做好個人安全防護，注意佩戴口罩，并且挑選人相對少的時候，同時，與他人自覺保持1.5米以上的安全距離，避免密切接觸。
若是在家進行相應鍛煉，并不接觸他人、健康狀況不能確認的外人時，可以不戴口罩進行鍛煉。
當條件允許，外出進行鍛煉，務必帶好口罩鍛煉并且避免接觸任何公共設施。盡量去人少的地方，并且單獨進行鍛煉，如還有其他鍛煉者，間距最好在2米以上；戴口罩鍛煉，要控制鍛煉強度，避免呼吸困難；運動完后及時洗手，避免汗液污染物品或是觸摸其他物品的手污染眼、鼻、口。
【冬季鍛煉有方法注意防護是關鍵】同時，無論在家還是在外鍛煉，都要注意保暖，避免感冒，及時更換汗濕的衣物。