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警惕！一直手腳冰涼，可能是這里堵起了，嚴重會截肢( 二 )

靜脈血栓



喝好 5 杯水能預防血栓
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第 1 杯水：起床后
早晨是人體生理性血壓升高的時刻 ， 血小板活性增加 ， 血液黏稠度增高 。 起床后飲水有助于降低血黏度 ， 從而降低血栓風險 。 溫白開水是最好的選擇 。
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第 2 杯水：晨練前
不少人都習慣晨練后喝水 ， 晨練前就應少量飲水 ， 降低運動引起的脫水、血液黏稠的風險 ， 有助預防血栓 。 喝水不能喝太快 ， 要少量多次 。

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第 3 杯水：飯后半小時
飯后不要立刻喝水 ， 否則會沖淡、稀釋唾液和胃液 ， 影響消化吸收 。 飯后半小時再飲水 ， 200 毫升左右 ， 有助于緩解餐后的血黏度升高 。 但要小口小口地喝 ， 否則頻繁、大量飲水容易燒心 。
【警惕！一直手腳冰涼，可能是這里堵起了，嚴重會截肢】4
第 4 杯水：下班前
上班族常常因忙碌忽略了喝水 ， 從而給血栓的侵襲提供了可乘之機 。 建議上班族養成下班前喝幾口水的習慣 ， 一紙杯的量就足夠了 ， 別喝太多 ， 否則容易在下班路上“尿急” 。

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第 5 杯水：睡覺前
睡前應抿兩口水再睡覺 。 當人熟睡時 ， 體內水分會丟失 ， 造成血液黏稠度變高 。 臨睡前適當喝點水 ， 可以緩解該現象 ， 降低發生腦血栓的風險 。 此外 ， 老年人睡前最好在床邊常備一杯水 ， 感覺口渴時喝幾口 。