8個高強度瑜伽球動作，練遍全身，暴汗又塑形
分享8個超級暴汗塑形的瑜伽球動作給大家 ， 全身都能練習到 ， 特別適合減脂塑形的伽人 。
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每個動作看似簡單 ， 但其實需要調動全身肌肉參與 ， 趕緊來試試吧！
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斜板式進入 ， 手腕對齊肩膀雙腳腳背向下壓住瑜伽球核心啟動、肩背力量啟動保持穩定 ， 停留1分鐘02
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保持上個動作的準備姿勢呼氣 ， 收緊核心雙腿帶球屈膝向前靠近腹部保持肩帶、核心穩定重復練習10-15次03
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保持上個動作的準備姿勢呼氣 ， 收緊核心 ， 滾動球向前臀部向后向上抬高 ， 腳尖壓球Hold住3-5秒后還原斜板式重復練習10-15次04
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臀部著地 ， 雙腳放在瑜伽球上吸氣 ， 雙手放身體后側 ， 向下推地呼氣 ， 收緊核心 ， 胸腔打開、肩胛內收臀部離地與地面形成一條平行線吸氣 ， 還原 ， 重復練習10-15次05
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從上一動作退出雙手合掌手肘壓住瑜伽球保持平板支撐狀態核心收緊 ， 停留1-2分鐘06
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保持上個動作的基礎呼氣 ， 手肘帶球向前移動吸氣 ， 帶球向后滾動保持核心、肩帶穩定重復練習10-15次07
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保持在斜板式 ， 左手撐地 ， 右手扶球吸氣 ， 右手扶住瑜伽球向前移動呼氣 ， 收緊核心 ， 左腿向后抬高吸氣 ， 還原 ， 重復10-15次后換邊08
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右手肘撐地 ， 身體呈側身位雙腿中間夾住瑜伽球呼氣 ， 收緊核心 ， 右髖發力向上提Hold住3-5秒為一次重復練習10-15次后換另外一邊【8個高強度瑜伽球動作，練遍全身，暴汗又塑形】看似簡單的瑜伽球 ， 其實一點也不簡單！在練習過程中 ， 要充分調動核心肌群 ， 塑型效果也更好！
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