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impact|2022即將開局，壓力大怎么辦,如何緩解壓力？

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不知不覺中 ， 新冠已經闖入我們的生活兩年了 。 雖然人們逐漸開始習慣戴口罩、出示健康碼、做核酸的日子 ， 但疫情反復 ， 各行各業面臨巨大挑戰 ， 許多人在壓力中煎熬 。
對職場人來說 ， 壓力是做不完的工作、開不完的會和熬夜加班帶來的精力不足；對畢業生來說 ， 壓力是一輪輪的面試和畢業即失業的恐懼；對學生黨來說 ， 壓力是學沒上幾天考試先來了的緊張……
而壓力的影響就如蝴蝶效應一般 ， 不止是帶來低落的心情 ， 還有一系列的健康問題 。
1. 內分泌失調：高壓環境下人體內激素水平發生變化 ， 可導致內分泌失調 ， 甚至引發性腺功能紊亂、糖尿病、肥胖等一系列問題 。
2. 睡眠質量下降：壓力可影響睡眠質量 ， 造成失眠多夢、睡眠不足 ， 精神狀態更差 。 而“熬最晚的夜 ， 用最貴的護膚品”更是無法阻擋上火爆痘 ， 使皮膚狀態變差 。
3. 營養缺乏：長期處于緊張、焦慮的狀態下會讓人體對于營養的消耗、需求比平時更多 ， 而同時壓力還可能會導致食欲不振、胃腸道功能障礙 ， 影響正常的消化吸收 ， “入不敷出”讓營養缺乏風險更高 。
營養加持 ， 針對性對抗各路壓力
· 維生素B族能夠提升人體對壓力的適應能力、調節神經緊張、提高睡眠質量 ， 尤其是充足的維生素B5攝入有助改善煩躁不安、精神抑郁、意志消沉等負面情緒 。 另外 ， 維生素B族還有助維持人體正常的代謝功能、改善皮膚狀態 。
· 維生素C提供強大的抗氧化力 ， 可以改善因壓力引起的皮膚暗沉、衰老等問題 ， 還可以促進膠原蛋白合成 ， 拯救“顏值危機” 。 另外 ， 維生素C還可以促進鐵、鈣、葉酸等營養物質的吸收、利用 ， 對抗因壓力引起的營養失調 。
· 維生素E能幫助放松神經 ， 可有效改善焦慮、抑郁等困擾 。
· 礦物質可幫助改善神經功能、緩解壓力帶來的健康問題 。 鈣能夠幫助調節神經、肌肉收縮 ， 還可調節激素 ， 改善壓力帶來的內分泌失調；鎂可以幫助肌肉收縮、調節激素分泌、改善胃腸道功能 。
看到這里 ， 你是不是想要各種維生素、礦物質補充劑都安排上？
且慢！我們要做到營養充足 ， 但絕非盲目補充 。 首先我們應該改善飲食結構 ， 做到每餐都營養、均衡飲食 。 當然 ， 在快節奏的生活下確保每一頓都吃得健康對很多人來說并不現實 ， 這時候 ， 可以考慮選擇營養適量不過量、適合自己的營養補充劑 ， 比如可以考慮國民維礦品牌21金維他倍+ 。
21金維他倍+立足國人體質 ， 根據《中國居民膳食營養素參考攝入量》制定符合中國居民膳食習慣的配方 ， 科學配比、營養補充適量 ， 適合日常膳食補充食用 。 做到好營養、好搭配、好含量 。 同時 ， 21金維他倍+對于不同性別、不同年齡階層的身體需求加以“好的營養 會因人而異 ” 。 針對職場中青年男女 ， 或是承受學業壓力的青少年人群 ， 為其量身定制對應所需的“抗壓套餐” ， 包含維生素B族、維生素C、維生素E、鈣、鎂等多種維生素及礦物質 ， 幫助對抗生活、學習壓力 。

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2021年也進入了倒計時 ， 那些不盡人意都終將過去 。 借營養助力 ， 愛惜身體、補足元氣 ， 2022年定將告別壓力困擾 ， 迎來更好的自己！
參考文獻：
1. 楊月欣, 葛可佑. 中國營養科學全書. 人民衛生出版社, 2004.
2. Ranabir S, Reetu K. Stress and hormones. Indian J Endocrinol Metab, 2011, 15(1):18-22.
3. Yaribeygi H, et al. The impact of stress on body function: A review. EXCLI J, 2017, 16:1057-1072.