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今天是二十四節氣中的冬至，冬至是中國傳統的“四時八節”之一，這天不僅是一年之中白晝最短的一天，也是寒冬即將開始的前奏。


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冬至以后，就會迎來一年當中最冷的“數九寒天”，這個時節除了要防寒保暖以外，飲食和生活習慣上都要有所調整，冬天少生病，這樣可以平平安安地度過冬至后最冷的一段時間，迎來春暖花開的日子。
1.冬至時節的“五事不做”一，不能穿太少
城市的街頭經常可見美麗“凍人”的年輕女性，穿著短裙，露著腿、腰等。醫生表示，這樣穿衣，不會讓你變得美麗，只會越來越丑。因為“冷女人”得血行不暢，不僅冬天會手腳冰涼，而且面部容易長斑。同時，體內的能量不能潤澤皮膚，皮膚就缺乏生氣。
總的說來，老人的防寒衣著原則上要寬松、輕便，保暖性能要好；布的顏色要選擇得深一些，以增加光熱的吸收量，鞋襪不能過緊腳，否則就會使足部的皮膚和肌肉受到擠壓而引起血液循環不暢，加上因鞋小而使鞋內的水蒸氣不易散失，就容易造成足部的凍傷。一般說，我國的布棉鞋最適合老人穿著。
二，不能不運動
冬季，很多老人每天就是呆在家里，吃飯、睡覺、看電視，其實，這樣的生活看似沒有風險，卻對老人的身體并沒有多大的益處。要想長命百歲，那么，每日的運動是必不可少的！
不過這個時候運動要注意不要運動過度和大汗淋漓，這樣反而會對身體造成傷害，冬至時節運動以輕微一些的運動為好，以身體微微發熱不出汗為好。
三，不能太早晨練
冬天的清晨溫度最低，所以不適宜很早就出門鍛煉，如果沒有做好保暖工作，練習過程中導致一冷一熱，反而會使病情反復、加重疼痛，所以建議入冬以后將早起鍛煉的時間往后移，最好是太陽出來以后比較暖和的時間內。
四，不能去人多的地方


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很多老年人特別愛湊熱鬧，其實就是想要躍躍欲試以及蠢蠢欲動去貪取小便宜，總認為有小便宜不占就會感覺自己吃虧了。其實吃很多大虧往往就是從占便宜引發的，倘若老年人去人頭攢動的地方，極有可能會出現人擠人的情形，萬一被擠到或者被踩到，將會得不償失，何況有可能在占到小便宜以前就已經被擠到或者被踩到了。老年人要去相對來說清凈的地方，自己管理好自己，自己就會少受氣、少受累或者少受罪，不給老伴或者兒女添亂就相當于給老伴或者兒女做貢獻了。
五，不能暴飲暴食


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一些中老年人盲目遵從各式各樣的進補理念，是不可取的。冬天中老年人消化道出血的病例并不少見，除不良飲食習慣誘發之外，還與藥物有關。1.切忌暴飲暴食和不規律進食，不要吃太肥甘厚膩或帶有刺激性的食物。2.吃火鍋時不要一味涮牛羊肉，還要適量吃些饅頭、面條等面食，可對腸胃起到保護作用。3.常喝溫水，吃溫熱的食物。胃寒病人可多
2.冬至時節的“4物不吃”一，生的瓜果少吃


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冬天來了以后，老人家的身體越來越不好，不只需要做好平時的保暖工作，更需要適當地吃合適的水果，進行身體能量的補充。
冬季里可以多吃點柑橘類水果，以及像蘋果和梨這樣的應季水果，不過要注意一定不要吃得太涼，防止因為過于寒涼而引起的胃腸道不適。

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