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隨著當今經濟發展和生活質量的提高 ， 現在不但很多上了年紀的人注重養生 ， 越來越多的年輕人也都開始關注養生了 ， 連喝杯啤酒都想泡幾顆紅棗枸杞補補 。
然而 ， 許多人卻忽略了一種十分常見卻又會嚴重危及生命健康的疾病 ， 那就是骨質疏松！
有人會問了 ， 骨質疏松怎么就會危及生命？
根據中國中老年人骨質疏松癥患病率的Meta分析顯示 ， 70歲以上的老人有超過80%都患有骨質疏松 。



骨質疏松患者通常會出現抽搐、骨痛、身高縮短等情況 。 而最嚴重的后果就是脆性骨折！
而脆性骨折中 ， 髖部骨折的死亡率達到20% ， 幸存者致殘率達50%！
也就是說10個髖部骨折的人里面 ， 2人死亡 ， 4人殘疾！
另外 ， 骨折還可能會引發肺栓塞（pulmonary embolism ， PE） ， 導致呼吸困難、胸痛、咳血 ， 甚至是猝死！
那么我們如何避免因骨質疏松導致骨折呢？



補充鈣與維D
多吃奶制品、蔬菜等富含鈣的食物 ， 并每日堅持補充一定量的鈣劑和維生素D ， 能有效地預防和治療骨質疏松 。 服用的鈣劑需適合自身健康狀況 ， 糖尿病人應避免服用葡萄糖酸鈣 ， 心功能不全者應避免服用醋酸鈣 ， 可選擇適用大部分人適用的碳酸鈣來代替 。
戶外運動

戶外運動不但能讓我們更充分地接觸陽光 ， 加速自身合成維生素D ， 幫助鈣吸收 ， 適度的運動還能刺激干細胞的成骨分化 ， 有效增加骨礦物質含量 ， 促進骨重建和塑造平衡 ， 維持正常骨代謝功能 。



預防繼發性骨質疏松
某些疾病和長期服用藥物 ， 也會導致骨質疏松 。 比如長期患有骨關節炎的人 ， 容易并發骨質疏松癥 ， 這類人群需要補充鈣劑 ， 預防骨質疏松癥 。
注意安全

在日常生活中 ， 特別是行動不便的老人 ， 要注意安全避免跌倒 。 可在浴室鋪上防滑墊 ， 穿防滑的拖鞋 。 上下樓梯以及乘坐公交車扶好扶手 ， 盡量避免在光線昏暗、地面坑洼或有積水的地方行走 。
有效預防骨質疏松 ， 可提高老人的晚年生活質量 ， 但同樣重要的 ， 老人美滿的生活也無法缺少子女的陪伴和關懷哦 。
【連花清瘟|生活不止眼前的枸杞，還要預防骨質疏松！】來源：漢光藥業

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