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日本為什么少有胖子？看看日本一般家庭的一日三餐就明白了
合理飲食是擁有健康身體的前提 ， 雖然現在人的平均壽命提高了不少 ， 但很多人的飲食卻并不合理 ， 尤其是肥胖問題是很多人感到困擾 。 但如果你看了日本的一日三餐 ， 你就會明白為啥在日本幾乎沒有胖子 。

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首先就是早餐 。
如果你以為日本人在早上會吃豆漿油條這種早餐 ， 那你就大錯特錯了 。 即使只是一頓早餐 ， 日本人也做得十分精致 。 早餐相對比較清淡 ， 他們通常會選擇米飯作為主食 ， 再配上一些味增湯和蔬菜 ， 還可以來點烤魚 ， 搭配種類非常齊全 。 這樣的早餐脂肪含量并不多 ， 營養比我們中國人的油條豆漿早餐更加豐富多樣 。

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其次是午餐 。
午餐相比早餐會更加豐盛 ， 但其中魚類是必不可少的 。 我們都知道魚肉的脂肪相對比較低 ， 吃多了也不怕長胖 ， 對于于一些減肥的人來說是一個不錯的選擇 。 午餐中除了魚肉他們也會吃米飯做主食 ， 同時還會配上嫩嫩的豆腐 。 與我們不同的是 ， 即使不能在家吃午餐 ， 他們也會帶上便當 。 便當中通常會放一些米飯、壽司、雞蛋卷和一些蔬果 ， 再搭配一些肉類 ， 營養非常豐富 。

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最后是晚餐 。
晚餐對于日本來說是非常重要的 ， 并且比午餐更豐富 。 像一些烤魚、刺身、甜品等在日本的晚餐中都經常見到 ， 并且他們會配上一瓶冰啤酒 ， 但總體來說還是以清淡為主 。

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總體來看 ， 日本的一日三餐都很注重營養的搭配 ， 并且油鹽的用量都比較少 ， 相對比較清淡 ， 但他們的食物看起來很有食欲 ， 很多人都說像他們這樣吃飯才是真正的好好吃飯 。 看到日本人的一日三餐 ， 很多人都會覺得他們好像是營養搭配師 ， 每一餐的搭配都很合理 。 這么看來日本幾乎沒胖子也就不奇怪了 。

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