要想好身材 ，
除了日常訓練
也要在吃上下功夫
吃什么呢？
最常見的就是
雞胸肉、蛋白粉
但近日
“女子長期吃蛋白粉查出慢性腎病”
“男子一個月吃１６０袋雞胸肉致腎損傷”
這些話題新聞紛紛沖上了熱搜
而原因竟是蛋白質攝入過多
造成腎臟代謝負擔過重
繼而導致腎病
新聞內容

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醫生表示 ， 健身養生沒有錯 ， 雞胸肉和蛋白粉也沒有錯 ， 前提是一定要把握“度” 。 世界衛生組織（ＷＨＯ）推薦：成人每日需要攝入蛋白質０．７５克／千克 。 在日常生活中 ， 我們所吃的蔬菜、主食都含有蛋白質 。
因此普通人群可以通過日常飲食就能滿足每日所需 ， 無需額外補充；而健身人群 ， 要確保肝腎功能正常的情況下遵循專業指導意見 。
研究顯示 ， 若長期超量攝入蛋白質 ， 可能會影響腎臟等器官功能 ， 導致腎臟負擔加重 。 同時由于碳水化合物攝入過少 ， 人體的能量代謝途徑也會發生改變 ， 主要由蛋白質來供能 ， 但蛋白質轉換為能量的過程遠沒有碳水化合物來得直接 ， 長此以往 ， 難免會對人體產生不利影響 。

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腎臟的主要功能
１．生成尿液 ， 排出人體的水、代謝產物和廢物；
２．保持機體內環境穩定 ， 調節細胞外液量、調節細胞外液滲透濃度、調節電解質酸堿平衡；
３．分泌一些激素 ， 調節血壓 ， 促進紅細胞生成 ， 保持人體不貧血 。
腎臟疾病按照病程分為急性腎損傷（ＡＫＩ）和慢性腎臟?。ǎ茫耍模?。 其中慢性腎臟?。ǎ茫耍模?， 因其患病率高 ， 病程時間長 ， 缺乏有效藥物治療等多方面因素 ， 對個人、家庭、國家和社會造成很大疾病與經濟負擔 。

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目前 ， 全世界有８．５億人患有腎臟疾病 ， 在我國 ， 慢性腎臟病患病率已高達１０．８％ ， 即１０個人中有１個腎臟病人！全球因慢性腎臟病接受透析的患者人數正以每年５％～８％的速度持續增長 ， 預計到２０４０年 ， 慢性腎臟病將成為危害全球人類健康的第五大殺手 。
慢性腎臟病是各種原因引起的腎臟結構或功能異常（病史≥３個月） ， 包括出現腎臟損傷標志 ， 包括白蛋白尿、尿沉渣異常、腎小管相關病變、組織學檢查異常及影像學檢查異常等 。 常見病因是慢性腎炎、糖尿病、高血壓等 。 感染、腎毒性藥物、免疫病、高齡等是慢性腎臟病的高危因素 。

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慢性腎臟病之所以稱為慢性 ， 就是這類疾病不可能徹底根治 ， 需要與患者終生相伴 。 它起病隱匿 ， 早期沒有特殊的臨床表現 ， 病情進展緩慢 ， 不容易察覺到 。
通常 ， 當尿液中出現大量泡沫以及尿中見血色或夜尿增多 ， 即尿常規檢查尿中出現尿蛋白和紅細胞 ， 則可能為慢性腎病早期發生的預警信號 。
因此 ， 若出現眼瞼浮腫、顏面蒼白 ， 精神不振、疲勞、乏力、排尿異常、尿液中有泡沫、尿液顏色加深等現象應盡快行尿常規、腎功能、血糖、腎臟Ｂ超、測血壓等檢查 ， 做到早發現早治療 。
【南京腫瘤醫院：女子長期吃蛋白粉竟然查出慢性腎病】腎病是全身性疾病 ， 隨著疾病進展可以殃及人體的多個器官系統 ， 造成不可忽視的損害 。 如：

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