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水果|進入臘月后，要懂忌口，食2肉，吃2菜，忌2味，助力恢復安穩過年( 三 )

營養膳食水果西紅柿平菇白菜


當天炒好的菜 ， 盡量不要隔夜放置 ， 最好是及時吃完 ， 如果放的太久 ， 別因為節儉就不舍得倒掉 ， 特別是中老年人 ， 不要因小失大 。
——老井說——臘月之后 ， 天氣會變得更加寒冷 ， 飲食上要多多注意 ， 除了以上提到的牛肉、魚肉外 ， 還可以根據自己的個人體質吃些羊肉、鴨肉等 ， 但容易上火的人就要少吃羊肉了 。
蔬菜上也盡量和水果一樣 ， 少購買反季蔬菜 ， 多買些蘿卜、蓮藕、菠菜等這些應季時令蔬菜 ， 還有紅薯、山藥、紫薯等根莖薯類 ， 營養比較全面 ， 也能為身體提供較多熱量 。
家中有暖氣或是一直開空調的 ， 記得多做些湯湯水水的喝 ， 滋潤營養 ， 對嗓子、皮膚都比較好 。


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