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生活中不少人查出高血脂 ， 并不太放心上 ， 因為高血脂初期似乎對身體影響不大 ， 沒什么不適癥狀 ， 就讓人對它放松了警惕 。
其實高血脂是身體中一個很危險的殺手 ， 它的出現會影響到正常的血液循環 ， 持續升高還會帶來多種并發癥 ， 對身體的危害是非常大的 。
當血液中的血脂升高后 ， 我們就采取措施積極降血脂 ， 而調節飲食就是一種有效地降脂手段 。

血脂高的人能吃橙子嗎？橙子是大家再熟悉不過的一種水果了 ， 它吃起來酸酸甜甜十分可口 ， 而且營養豐富 ， 尤其是富含維C和類黃酮 ， 可以起到抗氧化 ， 清除體內自由基防衰老的作用 。
但是因為橙子含糖分多 ， 所以就被人認為吃多了會讓血脂上升 ， 甚至被冠以高血脂的“助推劑”的惡名 ， 事實真是這樣嗎？
其實高血脂病人是可以適量食用橙子的 。 因為橙子中含有很高的膳食纖維 ， 可以促進腸胃蠕動 ， 提高代謝速度 ， 這樣有利于身體排出體內廢物和垃圾 ， 在一定程度上可以降低血脂水平 ， 所以橙子有一定的控制血脂的作用 。
而且因為橙子中有很高的維C含量 ， 還可以起到預防動脈粥樣硬化的作用 。

不過 ， 橙子中也確實含有不少糖分 ， 如果攝入過多 ， 是會讓糖分超標的 。 而且橙子性熱 ， 在大量食用的情況下 ， 還會影響到血糖的穩定 。
而高血脂和高血糖又是一對親兄弟 ， 所以高血脂病人是不能一次性吃太多橙子的 。

這些水果才是高血脂的真正“助推器”1、榴蓮
榴蓮具有很強的滋補性 ， 俗話說：一個榴蓮就頂一只老母雞 。 適量食用榴蓮可以補血 ， 提高身體免疫力 。
不過榴蓮是種高脂肪高熱量的水果 。 每一百克榴蓮中會含有大約3.3克的脂肪 ， 150大卡的熱量和28.3克的糖分 ， 所以是不適合高血脂病人食用的 。
如果經常大量食用榴蓮 ， 會增加身體代謝負擔 ， 讓血液中的血脂濃度上升 ， 所以血脂高的人和減肥期的人都應該控制榴蓮的食用量 。

2、牛油果
有很多人看到健身人士食用牛油果 ， 就認為牛油果有著減脂作用 。 其實健身人士 是把牛油果作為一種能量的補充的 ， 因為牛油果中含有大量的不飽和脂肪酸和膳食纖維 ， 吃后可以增強飽腹感 ， 讓血糖平穩 。
其實牛油果的熱量是非常高的 ， 每百克牛油果中脂肪就占了15%~30% ， 熱量更是高達161大卡 ， 無疑是種高能量高脂肪的水果 。 所以吃太多就會影響到血液循環 ， 讓血脂上升 ， 不利于病情穩定 。

3、椰子
椰子中含有很多對人體有益的維生素成分 ， 可以起到保護脾胃和血管的作用 。 但是血脂、血糖偏高者 ， 或是減肥者最好還是控制好攝入量 。
雖然椰汁的熱量不高 ， 但是椰肉中的熱量可不低 ， 每一百克椰肉中含有241大卡的熱量 ， 脂肪含量也達到了12克 ， 糖分更是高達31.3克 。
所以如果經常食用椰肉 ， 就容易讓身體攝入熱量超標 ， 導致血脂上升 ， 所以想要降血脂 ， 就要少碰椰子 。

當然 ， 血脂高的人群在飲食上需要注意的地方還有很多 ， 建議大家可以看一下《高血脂怎么吃》一書 ， 書中全面系統地介紹了高血脂日常飲食中的宜忌 ， 以及食療方法和食譜 。

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