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產后漲奶疼！5招教你輕松搞定，趕緊試試吧！

催奶

產后，很多新媽媽都面臨著脹奶的煩惱：乳房脹痛得厲害，但乳汁就是不易出來，有些還伴有發熱，甚至發展為乳腺炎，有的媽媽不得不因此而放棄了母乳喂養 。
產后生理性脹奶，最常見于生完寶寶后的第3~4天，此時乳腺管尚不通暢，乳房內的乳汁也并不多，漲奶是由于乳房血液及淋巴液供應增加，引起乳房脹痛感 。
【產后漲奶疼！5招教你輕松搞定，趕緊試試吧！】
那么，媽媽們該如何順利度過脹奶這一關呢？
早接觸、早吸吮
如果分娩后能讓寶寶早一點與媽媽接觸，并最好在出生后半個小時內就開始吸吮母乳，這樣就可以較好地減輕新媽媽生理性脹奶的痛苦 。
寶寶吸吮乳頭時，會促進乳汁的分泌 。寶寶越早開始吸吮，媽媽的乳腺管就可以得到越好的疏通，乳汁的分泌就越順暢，乳房也就不會脹得那么難受了 。
另外，還可以在充分吸吮之余，對乳房進行冷敷，以緩解脹痛不適感 。

正確的哺乳姿勢
寶寶除了要做到早吸吮，還要有效地吸吮，才能更好地促進乳汁的分泌 。怎樣才算是有效吸吮呢?
首先，寶寶吃奶的姿勢要正確 。
含接乳頭的正確姿勢是：寶寶的下頜貼在乳房上，嘴張得很大，將乳頭及大部分乳暈含在嘴中 。含接好了，可看到寶寶的嘴唇呈魚唇樣外翻，上方的乳暈露出比下方多，寶寶有慢而深的吸吮，有時還能聽到他的吞咽聲 。
剛出生的小寶寶最好能每天吸吮8~12次，以使乳頭得到刺激，促進乳汁的分泌 。

不要太早開始喝催乳湯
豬蹄湯、鮮魚湯等含有豐富的營養，不僅有利于媽媽產后身體的恢復，而且能幫助乳汁分泌 。
但新媽媽產后進補也是有講究的，太早喝下奶湯，奶水來得太多，也會使乳房脹得厲害，反而會影響寶寶的吸吮 。
一般建議，新媽媽在產后一周左右才開始喝催乳湯，之后再慢慢增加，以適應寶寶的進食量 。

先熱敷、再按摩
乳房按摩可以改善和促進局部血液循環及乳汁分泌，減緩脹奶的不適 。
可以在醫護人員的指導下，學會乳房按摩的技巧：首先用溫水清洗并熱敷乳房(避開乳頭)，產婦取平臥位或半坐臥位，先擠少許乳汁涂抹在按摩部位，用手指指腹順乳腺管走向，從乳房根部向乳頭方向呈螺旋形按摩，雙手繞乳房作順時針或逆時針按摩 。
但如果不懂按摩的手法，不要自己在家亂按亂擠，以免因手法不當而導致乳房局部的皮膚及乳腺組織受損，使疼痛加劇 。
保持愉悅心情
情緒也會影響乳汁分泌，愉悅的心情可以促進乳汁分泌 。
所以，新媽媽要樹立信心和堅定信念，不要有太大的精神負擔，應保持愉悅的心情和充足的睡眠，這樣就能順利地度過脹奶期，堅持母乳喂養了 。
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