1. 首頁 > 生活雜燴 > 健康養生 > >

經常熬夜的人，這4種食物要多吃，“維生素”含量高，常吃補氣血( 二 )


文章圖片
除此之外 ， 黑芝麻中還含有豐富的花青素 ， 它具有抗氧化的作用 ， 經常吃一些可以有效地緩解因熬夜而導致的皮膚衰老、油膩 ， 減少皺紋生成 ， 是公認的美容養顏食物 。
【養生黑芝麻糊】

經常熬夜的人，這4種食物要多吃，“維生素”含量高，常吃補氣血
文章圖片
做法：1、平底鍋洗凈 ， 用廚房紙巾擦干鍋內的水漬 ， 無需放油 ， 直接倒入黑芝麻小火炒熟 。
2、糯米提前用清水浸泡一夜 。
3、將炒熟的黑芝麻和泡好的糯米一同倒入放入破壁機內 ， 接著再加入幾塊黃冰糖 ， 加入適量的清水 ， 選擇迷糊功能即可 。

經常熬夜的人，這4種食物要多吃，“維生素”含量高，常吃補氣血
文章圖片
四、芹菜

經常熬夜的人，這4種食物要多吃，“維生素”含量高，常吃補氣血
文章圖片
芹菜的維生素含量也非常高 ， 經常食用不僅具有清熱解毒的功效 ， 還能改善皮膚粗糙 ， 滋潤補水 ， 使你輕輕松松年輕好幾歲 。
【清炒西芹】

經常熬夜的人，這4種食物要多吃，“維生素”含量高，常吃補氣血
文章圖片
做法：1、準備2棵西芹 ， 先去掉葉子撕去老筋 ， 然后斜著切成菱形厚片 ， 放入清水中浸泡備用 。
2、調料汁 ， 碗中放入少許食鹽、白糖、胡椒粉、料酒、干淀粉 ， 半湯匙清水 ， 攪勻備用 。
3、鍋內放入少許底油 ， 油燒熱下入蒜片爆香 ， 炒出香味后下入西芹 ， 翻炒至變熱斷生 ， 倒入調好的料汁 ， 大火翻炒均勻 ， 即可出鍋裝盤 。

經常熬夜的人，這4種食物要多吃，“維生素”含量高，常吃補氣血
文章圖片
以上就是今天的美食分享 ， 希望能對大家有所幫助 。 喜歡本文的朋友 ， 請多多點贊收藏 ， 您的支持就是小編每天更新美食的動力 ， 點個關注唄！