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快速消除臉部脂肪 打造精致小臉( 二 )

食療


唱歌
口腔肌肉的運動是結實筋肉的第一步 ， 尤其是唱快歌時的表情與聲音都能刺激血液及淋巴的循環 ， 還能消除工作時心情的緊張壓力 ， 因此多跟朋友到KTV或卡拉OK歡唱 ， 能夠對自己的小臉計劃有正面的幫助喔!


 
臉型矯正DIY
許多人對于自己的腮幫子過大引以為苦 ， 小芹發現可以使用運動時戴的發箍 ， 洗臉后戴在下巴與頭頂之間 ， 讓自己的臉與下顎有緊繃的感覺 ， 臉部的動作及臉型自然而然會變得小一些 ， 久而久之對臉型修正一定有幫助 。
手掌穴位刺激
手掌部位的穴道對于腎臟及泌尿的代謝有相當程度的作用 ， 尤其以小指與無名指間的穴位為最 ， 因此建議大家在上下班擁擠的公交車上能夠手握緊拉環套 ， 利用手與環套的觸覺來按摩手掌 ， 尤其是小指與無名指間的穴位 ， 對促進身體代謝肯定有相當的幫助 。
睡眠
每天有良好的睡眠質量 ， 睡足8個小時能夠讓皮膚及身體的新陳代謝 ， 都能充分獲得休息及滋養 ， 讓皮膚隨時保持水份及養份 ， 醒來時你自然會發現自己的臉蛋越來越小了!

呼吸
呼吸系統不但影響到鼻子與嘴巴的形狀及牙齒的咬合 ， 許多人在睡著時 ， 無意識地用嘴巴呼吸 ， 久而久之會造成嘴巴中的舌頭前傾 ， 甚至影響咬合 ， 而且下巴也會不自覺變形 ， 因此 ， 要矯正自己的呼吸習慣 ， 讓鼻子充分主導呼吸狀態 。
緊張感
相信每個人在約會前都會十足緊張 ， 相當仔細地妝扮自己 ， 約會時也會戰戰兢兢表現出自己的最佳狀態 ， 像這樣緊張時腦內會自然分泌激素 ， 所以偶爾有些緊張情緒未必不是一件好事呢 。


 
臉頰肌肉鍛煉
臉部面積最大的部分當屬臉頰 ， 因此如何讓臉頰緊實是小臉的功課之一 ， 除了要注意臉部保養外 ， 運動雙頰肌肉也是相當有用的 ， 例如常常用吸管吸食飲料、吹口哨或吹汽球 ， 甚至吹奏口琴等樂器 ， 都也是相當好的臉頰肌肉鍛煉運動呢!
語言
每個國家、地區都有屬于自己的發音與語言 ， 而不同語言的發音位置甚至使用的區域都不同 ， 因此對于口腔肌肉的運動及呼吸方式都有些許影響 ， 如英語重唇齒音及對舌頭的活用 ， 而法語則有相當比例鼻腔共鳴的發聲方式 ， 因此多學習、使用不同國家的語言 ， 不但有助于工作、課業 ， 還能夠不知不覺地鍛煉自己的臉型及口腔肌肉 ， 一舉數得 。
水份
“女人是水做的 。”這句話是恒久以來的名言 ， 的確 ， 隨時隨地補充身體和臉蛋所需的水份是美麗的要件 ， 尤其是睡醒后的第一杯水有刺激腸胃蠕動的功效 ， 而入浴前后補充水份除了能夠代謝身體老化的角質 ， 還能補充一天下來失去的水份 。

工作或玩樂中的休息時間
工作或玩樂中需要相當的歇息時間 ， 除了能夠調解壓力 ， 讓體內淋巴循環流動正常 ， 此外 ， 略微伸懶腰或站起來動動都能夠矯正工作時不知不覺坐姿不良的毛病 ， 配合均衡的呼吸還可以調適緊張、緊繃的情緒喔!
口香糖
咀嚼口香糖相信是許多人喜歡的習慣 ， 除了有保持口氣清新的功效外 ， 口香糖還可以增加牙齒的咬合 ， 左右兩側輪流嚼口香糖能夠平衡牙齒與下顎平日的受力程度 ， 也可以讓唇部緊密 ， 讓下巴的姿勢更正確 。