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快速消除臉部脂肪 打造精致小臉( 三 )

食療




 
飲食
健康的小臉飲食習慣 ， 除了堅守淀粉類食物及油脂攝取成份 ， 早、午、晚餐攝取量的比例是三比二比一之外 ， 食物咀嚼的時間及方式也與臉型息息相關 。正確的咀嚼方法是吃東西時最好一口食物能夠在牙齒兩側細嚼25到30下 ， 平日的食物挑選上應該多多注意攝取含高鉀質的食材 ， 因為鉀質能夠促進體內代謝功能 ， 排除因為不當飲食或生活習慣所產生的臉部腫脹問題;此外 ， 高纖維質的海藻類、豆腐豆干及青菜、水果都是小臉的優質飲食喔 。
姿勢
【快速消除臉部脂肪 打造精致小臉】姿勢為小臉之母 。坐時要自然挺直起來 ， 如此臉部肌肉不會松垮 。睡姿則要避免側臥或是橫趴 。站姿則是與人面對的第一印象 ， 自然的站直、挺直腰背 ， 那么長腿和臀部曲線自然會出來 ， 整個人臉上的表情也會明亮、搶眼!
做好防曬工作
陽光中的紫外線是女人皮膚的大敵 ， 常常我們一不注意防曬工夫 ， 臉上就會布滿黑斑、痘痘、小細紋等等 ， 因此做好防曬措施就等于為臉蛋戴上一張防護罩 ， 每天出門擦些防曬用品或是使用高系數的化妝品 ， 甚至出門時帶把傘或帽子 ， 都可以讓你不怕紫外線的威力喔 。

維持好心情
心情是個人精神的指標 ， 也是臉部表情的風向球 ， 心情好時微笑會牽動臉部肌肉 ， 表情更加生動 ， 人也就越來越光彩亮麗!
宅女必知的瘦臉動作
下巴運動操
1、按壓法：頭向右傾斜 ， 右手伸到頭左側邊 ， 輕輕將頭下壓 ， 接著靜止20秒 。然后換邊 ， 左右邊各做一次后 ， 重復做4次 。
2、推拉法：左手放在下巴處 ， 順勢將下巴往上推 ， 此動作重復做10次 ， 然后換右手放在下巴處 ， 往上推10次 。


 
瘦臉按摩手法
1、輕輕拍打臉部 。用雙手輕輕地拍打臉部 ， 這樣可以達到放松臉部肌肉的作用 。但注意不要用勁哦!輕輕拍打后 ， 雙手放開 。做這個動作的時候眼睛可以閉起來 。
2、雙手捂住臉頰 。雙手搓一搓 ， 讓掌心溫熱起來 ， 然后用溫熱的手來捂住雙頰 。
3、鼓嘴吹起 。維持雙手捂住臉頰的動作 ， 鼓起嘴巴 ， 鼓到最大限度 。

4、嘴巴吹起 ， 運動雙頰 。嘴巴鼓到最大限度后 ， 使勁地呼氣 ， 將嘴里的氣都吹出來 ， 這樣可以運動到臉頰的肌肉 。
5、嘴巴發出“啊”音 。張開嘴巴 ， 發出“啊”的聲音 。發聲時盡量張開嘴巴 。
6、嘴巴發出“呃”音 。繼續張開嘴巴 ， 發出“呃”的聲音 。


 
臉頰：敲擊法+按摩法
1、敲擊法：早晚洗臉后 ， 雙手輕輕拍打臉部 ， 待臉頰微紅為止 。此方法不但能促進臉部血液循環 ， 使神色變紅潤 ， 還能達到收緊面部、突出輪廓的效果 。
2、按摩法：首先涂上按摩霜 ， 之后在頰骨部位縱拉贅肉 ， 并向外拉開 ， 然后慢慢向下移 ， 到鼻翼為止 。一次動作約5秒 ， 持續進行1分鐘 。
總結：大多人們認為臉部是爹媽給的 ， 是天生的 ， 是無法改變的 ， 其實不然 ， 只要有正確的方法練就你喜歡的精致笑臉并不難 ， 以上小編為您盤點的瘦臉秘笈嘗試下吧 。