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關節|人老先老腿？弄清五個真相 且行且珍膝( 二 )

股骨關節髕骨脛骨關節面


不過需要注意的是，對于體重正常的人，就沒有必要再進行減重了 。因為，體重也不是越輕越好，體重太輕也會影響關節的強度和穩定性 。
比如，體重太輕的人，容易出現骨質疏松，那么由骨骼為主要成分組成的關節，必然強度受損 。具體到膝關節，骨質疏松會導致內側脛骨平臺的軟骨下骨強度下降，好比是房子的地基不牢，軟骨下骨表面的軟骨受力就會不均勻，進而導致軟骨退化提前 。
真相三
結構復雜 避免外傷影響關節牢固性
膝關節的結構復雜，其由股骨遠端、脛骨近端和髕骨三部分骨性結構組成，骨性結構表面覆蓋透明軟骨，起到減少摩擦和緩沖應力的作用，相互之間形成髕股關節和股脛關節 。脛骨和股骨之間存在半月板，是一種纖維軟骨墊，作用是增加活動過程中脛骨和股骨之間的接觸面積，穩定關節并且分散應力，減少沖擊力；還有前交叉韌帶和后交叉韌帶，兩者精妙配合維持膝關節屈伸過程中的穩定，如果這兩條韌帶有損傷甚至斷裂，會導致膝關節不穩定，加速關節磨損老化 。髕骨的遠近端分別連接髕腱和股四頭肌腱，膝關節兩側還有內側和外側副韌帶 。
上述的這些結構，有一個受損或是退變強度不夠，都會影響膝關節的穩定性，進而加速關節老化 。
養護方案 這一點是改變不了的，我們能做的就是盡量避免膝關節外傷 。一旦受傷因其結構復雜修復困難，也不可能完全修復，必然導致關節的穩定性牢固性下降，關節老化速度也必然加快 。
如果受傷，就需要充分休養，盡量做到關節最大程度的恢復，否則殘留癥狀后更難處理 。
真相四
皮包骨 注意保暖別受涼
用“皮包骨”形容膝關節的狀態再形象不過了，其周圍沒有肌肉的保護 。由于膝關節周圍沒有肌肉，皮膚韌帶和關節囊等結構的厚度較小，則膝關節容易受涼 。
受涼后血管收縮，必然導致血流量下降，造成關節及周圍結構供養不足，關節磨損后不能及時進行新陳代謝修復，會導致關節軟骨容易磨損，及滑膜水腫發炎 。久而久之，膝關節不可逆的損害就形成了 。
有人說，歐美人、俄羅斯人、日本人都沒有穿秋褲的習慣，他們的膝關節也沒如何不好呀？其實，這樣做橫向對比也存在一些爭議，歐美人和俄羅斯人的種族體質與我們有較大差別，他們更加耐受寒冷；日本人，從出生開始無論何時都是光著兩條腿的，也許是這樣能夠提早適應寒冷，他們的膝關節血管也適應了在寒冷狀況下工作，而不會受冷收縮 。
養護方案 我們國人的膝關節不能耐受寒冷，就必須注意保暖，特別是，隨著關節的老化就更需要保暖了 。這其實是關節養護中最容易做到的環節 。
真相五
關節軟骨不能再生 防患未然及時修復
膝關節里的關節軟骨承受巨大的壓力，沖擊力、摩擦、不穩定、滑膜炎和營養不佳都會影響軟骨的完整，久而久之軟骨會皸裂、剝脫、缺失，而且軟骨一旦損傷到一定程度，則無法再生 。
養護方案 最好的辦法就是不讓關節軟骨受損，或是強化關節軟骨 。目前臨床上有補充關節軟骨成分的藥物，比如：氨基葡萄糖類、硫酸軟骨素和硫酸角質素等 。在關節軟骨尚處在健康或輕度受損的狀況下有一定的修復作用 。這種修復作用有限，且因人而異 。
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