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天天減肥，為何瘦不下來？答案揭曉( 二 )

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天天減肥，為何瘦不下來？答案揭曉
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睡眠時間少 ， 會增加脂肪
這一點很多人忽略了 ， 認為減肥就是飲食和運動的事 ， 和睡眠無關 ， 殊不知睡不好也會讓你發胖 。 因為在睡眠時身體會分泌瘦素 ， 睡眠少或睡眠質量差 ， 瘦素就會減少 ， 從而影響減肥效果 ， 而且睡不著時更不容易感覺饑餓 ， 會控制不住吃宵夜、零食 。
瘦不下來是有原因的 ， 同樣是減肥 ， 不同的人會出現不同的效果 ， 有的人堅持一年半載成功瘦下來 ， 有的人半途而廢越減越肥 ， 減肥不是嘴上說說而已 ， 付出行動才是關鍵 。
如果你缺少減肥的動力 ， 也可以建立獎懲制度 ， 和好朋友一起減肥 ， 誰先完成目標 ， 就可以獲得紅包 ， 當然 ， 我們最終的目的還是為了減肥 ， 可別獎勵自己吃一頓大餐 ， 讓熱量又超標了 。