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在現實生活中 ， 我們可以看到這樣一個現象 ， 那就是很多名老中醫都比較長壽 。 這個現象大家都知道 ， 但是他們為什么長壽則很少有人進行系統的研究 。
【119位名長壽老中醫5條共同“不老經”，條條都很管用，趕緊學起來】廣州中醫藥大學第二臨床醫學院副院長、碩士研究生導師盧傳堅 ， 出于研究的需要 ， 對此進行了一項專題研究 。 她選取90歲以上的老中醫119名 ， 深入分析了他們的生活習慣、飲食習慣、心態行為等多方面的情況 ， 最終得出5條“不老經” 。

第一條“不老經”：養生從什么時候開始最合適？
調查顯示 ， 這些長壽的名老中醫 ， 開始養生的平均年齡是46歲 。 盧傳堅教授發現 ， 這與人體衰老的自然規律非常符合 ， 在時間上稍有提前 。 《黃帝內經》記載 ， 男性的生命以8為節律 ， 女性的生命以7為節律 ， 這就是說男性每8年、女性每7年就會有一次健康上的變化 。

而現代醫學研究表明 ， 男性是從48歲開始衰老的 ， 女性則是從42歲開始衰老 。 這些長壽的名老中醫們 ， 開始養生的年齡正好在開始衰老的年齡界限之內 ， 而且都有一些提前 。
所以 ， 盧傳堅教授建議 ， 如果條件允許 ， 養生應該從40歲開始 。 當然 ， 如果本身比較健康 ， 也可以從45歲左右開始 。

第二條“不老經”：怎么實現均衡體質？
均衡的體質是最健康的 。 研究發現 ， 均衡體質的人更容易長壽 ， 占到了63.8% 。 那什么是均衡體質呢？從中醫的角度來看 ， 其實就是指體內的陰陽平衡 。 想要實現衡體質 ， 在日常生活就要做到營養均衡 ， 不過偏嗜 ， 而且非常有節制 。
這些名老中醫們 ， 最強調的就是飲食不能過飽 ， 特別是人到了中老年階段 ， 脾胃功能減退 ， 如果吃得太飽則容易傷害到脾胃 。 其次 ， 還應該做到起居有節 ， 順應自然 ， 注重精神調養 ， 保持心情平衡 。

第三條“不老經”：什么性格最容易長壽？
研究發現 ， 名老中醫們普遍開朗、樂觀、豁達 ， 為人隨和 ， 占到長壽老中醫的92% 。 這樣的性格可以給身體帶來更多的正能量 ， 更加有助于身心健康 。 同時 ， 凡事隨和、容易按近的老人 ， 年輕人也更加樂意與之接近 ， 老人掌握的新信息也更多 ， 跟外的接觸也比較充分 ， 從而更加有利于預防大腦衰老 。

第四條“不老經”：哪種愛好更能舒緩身心？
調查數據顯示 ， 這些長壽的老中醫都有自己的愛好 ， 其中愛好書法的占56.9% ， 而喜歡旅游的占44.8% 。 這些長壽老中醫認為 ， 練習書法可以鍛煉臂力、腦力 ， 而旅游可以接觸大自然 ， 走路還能促進血液循環 ， 加快身體新陳代謝 。
第五條“不老經”：小病小災和慢性病怎么應對？
在這些名老中醫們中 ， 基本上沒有病的占40% ， 大部分人都有一些小毛病和慢性病 。 但是 ， 他們由于自己是醫生的緣故 ， 所以非常懂得應對 ， 不管小毛病還是慢性病都能積極控制 ， 所以能夠降低健康風險 。 特別值得一提的是 ， 其中還有10%的老中醫成功實現了“帶瘤長期生存” 。

盧傳堅教授將這些長壽的老中醫的養生經驗 ， 專門進行了整理 ， 編輯出版了《當代名老中醫養生寶鑒》一書

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