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91歲名老中醫李壽山，總結了4條不花錢的養生秘訣，照著做很受益

養生按摩老中醫

91歲名老中醫李壽山，總結了4條不花錢的養生秘訣，照著做很受益

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91歲名老中醫李壽山，總結了4條不花錢的養生秘訣，照著做很受益

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91歲名老中醫李壽山，總結了4條不花錢的養生秘訣，照著做很受益

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眾所周知 ， 養生之道千千萬萬 ， 其中最關鍵的無非兩點：一是順應自然 ， 二是調整身心 。 今天 ， 我們要介紹的這位傳奇人物 ， 正是如此 。
他就是享年91歲的名老中醫李壽山 ， 他的一生都在探索養生的奧秘 ， 總結了以下這4條不花錢的養生秘訣 ， 若你照著做 ， 受益無窮 。

對于養生 ， 他直言自己沒有特殊的方法 ， 唯有樸素的生活習慣而已 。
一、食不偏嗜 ， 禁煙少酒
食不偏嗜 ， 意思是說各種食物都有其獨特的營養成分 ， 應均衡攝取 。 人體所需多種營養元素相互依存、相互制約 。
李壽山對于飲食沒有特殊偏好 ， 他不挑食 ， 但也從不食過量 。 他最是喜愛吃玉米粥 ， 花生仁 ， 豆腐等粗雜糧 ， 晚飯愛吃大蒜來助食欲 。 平時偶爾會喝少量的黃酒、啤酒 ， 但從不抽煙 。
這種健康的飲食習慣 ， 有助于預防多種疾病的發生 。

二、作息有序 ， 順應自然
除了飲食 ， 李壽山老人的生活習慣也值得我們學習 。 他非常注重作息規律 ， 每天按時起床、睡覺 。 他認為 ， 順應自然界的規律 ， 就能更好地調節人體的生理功能 。
李老每天都會在晚上10點前上床睡覺 ， 躺在床上他會先搓100到200次腳心 ， 然后看些當天的報紙培養睡意入睡 。
到了早上4點左右就會起床 ， 先慢慢坐起來按摩腰眼100到200次 ， 再用雙手搓揉面部 ， 干梳頭 ， 鳴天鼓 ， 這套動作做完 ， 才穿衣下床 。
等洗漱完后 ， 他就看書寫稿 ， 或是記點筆錄 ， 差不多到6點左右就去室外鍛煉半小時 ， 呼吸下新鮮空氣 。
午飯后 ， 李老會先休息一會再練內養功 ， 然后小憩上30分鐘 。 晚飯后則會到戶外散步 ， 然后回家看看電視 ， 聽聽廣播 。
偶爾有無法入睡的情況 ， 則會坐起來按摩腳心 ， 按摩腎俞穴 ， 然后撫面、干梳頭 ， 這樣做完后便能入睡 。

三、動靜結合 ， 得享天年
動靜結合 ， 得享天年也是李老的養生秘訣之一 。 他告訴我們 ， 運動是保持身體健康的重要手段 ， 但也要注意動靜結合 ， 不要過度運動 。
適當的運動可以增強體質 ， 提高免疫力 ， 而靜心思考則可以修身養性 ， 減少煩惱 。 只有動靜結合 ， 才能真正得享天年 。
李老一生很少生病 ， 偶有感冒都是喝些姜湯或是小劑湯藥就好了 。 到了晚年患上了胃病 ， 但是他堅持飲食調理和服些中藥 ， 胃病也很快好了 。
李老七十多歲了 ， 仍沒有退休 ， 還堅持查房看病 ， 寫書搞科研 ， 雖然身體累些 ， 但精神很好 ， 老有所為也讓他感到高興 。

四、自得其樂 ， 不生閑氣
李壽山提倡自得其樂、不生閑氣的生活態度 。 他認為人生在世難免會遇到各種困難和挫折 ， 但我們要學會自我調節、自我開解 。
保持樂觀的心態不僅能讓我們更好地面對生活中的各種挑戰 ， 還能有效提高我們的生活質量 。
在我們的日常生活中 ， 不妨借鑒一下李壽山的養生之道 ， 調整自己的生活方式和心態 。 飲食均衡、作息規律、適量運動、心態樂觀 ， 這些看似簡單的習慣 ， 卻能讓我們受益終身 。
讓我們一起向這位傳奇的91歲名老中醫學習 ， 用他的智慧和經驗來指導我們的生活 ， 讓健康長壽成為我們生活的一部分 。