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冬至將近建議中老年人“少吃3食，不做3事”，養好習慣平安迎新年

中老年人臘肉

冬至將近建議中老年人“少吃3食，不做3事”，養好習慣平安迎新年

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冬至將近建議中老年人“少吃3食，不做3事”，養好習慣平安迎新年

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“天時人事日相催 ， 冬至陽生春又來” ， 冬至的太陽已經南行到極致 ， 至此太陽的直射點開始往北回返 ， 預示著太陽新生、往返運動進入一個新的循環 。 古人認為這一天是吉利的日子 ， 因此繁衍出祭祖、宴飲吃餃子等眾多習俗 ， 所以民間素有“冬至大如年”這一說法 。

?冬至前 ， 地表吸收的熱量比散發的熱量多 ， 尚有余熱 ， 因此冬至前還不是很冷 。 一旦到了冬至 ， 氣溫驟降 ， 地表吸收的熱量入不敷出 ， 這意味著要進入一年中最冷的時節了 。
老話說“寒為萬病之源” ， 寒氣是一種陰邪之氣 ， 為陽氣的“死對頭” ， 一個人一旦陽氣不足 ， 抵抗力也會隨之減弱 ， 人這時就會容易生病 ， 特別是中老年要注意 ， “少吃3食 ， 不做3事” ， 養好習慣平安迎新年 。

?少吃3食
1.臘肉
小雪腌菜 ， 大雪腌肉 ， 如今快到冬至了 ， 相信很多人已經把臘肉做好了 。 臘肉先腌制 ， 后風干 ， 經過冬季特有的陽光的味道形成臘味 ， 讓腌制風干好的肉無論是口感還是味道都得到了升華 ， 因此深受人們的喜愛 。
臘肉不管是蒸、煮、炒 ， 還是燉湯、燒菜 ， 都非常鮮美提味 ， 但是中老年人建議少吃 。 因為臘肉屬于重鹽食物 ， 吃多了對身體不好 ， 所以少吃為好 。

【冬至將近建議中老年人“少吃3食，不做3事”，養好習慣平安迎新年】?2.冰涼的食物
冬至來臨 ， 即將進入全年最冷的階段 ， 炒好的飯菜端上桌很快就會冷掉 ， 如果吃飯比較慢 ， 飯菜涼了就不要勉強吃下去了 。
雖然“嘴巴”不會說什么 ， 但是“腸胃”可是要遭罪了 。 冰涼的飯菜不僅會消耗人體很多熱量 ， 還會造成脾胃受損容易生病 ， 因此冬季吃飯時要吃快點 ， 如果涼了就要加熱 ， 不要因為一時的懶而讓后面后悔 。

?3.豆制品
豆制品營養豐富 ， 價格實惠 ， 是很多人菜單上經常出現的菜 ， 但是大冬天建議大家少吃豆制品 。
天冷了人的脾胃比較弱 ， 而豆制品植物蛋白含量豐富 ， 吃多了會增加身體的負擔 。 還有就是冬天人們喜歡用火鍋涮菠菜、煮豆腐 ， 豆腐含鈣高 ， 遇到草酸含量多的蔬菜容易形成鈣結石 ， 因此要少吃豆腐 。

?不做3事
1.深夜不出門
冬至節氣 ， 太陽直射點是南行的極致 ， 這天太陽光直射南回歸線 ， 是白晝最短、黑夜最長的一天 ， 為極陰生陽的轉折點 ， 到了晚上也是寒氣最重的時候 ， 因此深夜不要出門 ， 以免遭到寒邪的侵襲 。

?2.不能爆暖
北方的冷是就像物理攻擊 ， 干脆直接 ， 而南方的冷就像魔法攻擊 ， 傷害深且持續性強 ， 不管是北方人還是南方人 ， 一回到家就用最快最有效的方式取暖；其實這習慣不好 ， 就像人在爆熱的狀態下不宜喝冰水一個道理 ， 因此我們想取暖也得講究一個循環漸進 ， 不能從凍的發抖突然進入快速升溫的狀態 ， 這樣會破壞免疫力自我調節功能 。

?3.不能不運動
冬天天氣寒冷 ， 萬物都有冬眠的習性 ， 人雖是最高等的生物 ， 但是也逃脫不了大自然的法則 ， 因此一到冬天 ， 也容易犯困 ， 加上天氣冷 ， 更是不想動 。 這可是不行的 ， 冬季為了抵御嚴寒 ， 人們進食的大多是高熱量食物 ， 如果只吃不運動 ， 會給身體帶來很多的負擔 ， 形成脂肪堆積在體內 ， 因此一定要客服自己的惰性 ， 適量運動 。