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根據世界衛生組織發布的2022年世界各國人均壽命排名數據 ， 新加坡的人均壽命在83.1歲 ， 排名世界第三 ， 其中女性的人均壽命更是達到了86.1歲 ， 甚至超過了排名第二的瑞士女性人均壽命 。

在不久之前 ， 新加坡還被列入到了世界藍色區域 ， 成為世界上第六個藍區 ， 而藍區也就是指世界上最長壽人群生活的地區 。

其實新加坡在“長壽”這個賽道中本不占據天然優勢的 ， 因為經研究發現熱帶地區的居民會因為溫度高新陳代謝過快 ， 以及病毒病菌較多等眾多原因 ， 會導致壽命比非熱帶地區居民要平均短壽7年之多 。 那新加坡作為一個身處熱帶地區的國家 ， 是如何將在處于劣勢的情況下成功實現逆襲成為全球第三的長壽國家呢？

不可否認的是新加坡的綠化環境、醫療服務等很多方面都做的很好 ， 使得居民的幸福指數很高 ， 也為健康提供了很多保障 ， 但仔細分析發現新加坡人的飲食習慣里也藏著他們長壽的秘訣 ， 尤其是五個飲食習慣 ， 能很好的為健康保駕護航 。

一、早餐吃得豐富有句著名的諺語曾形容好的飲食習慣為“早餐要吃的像國王 ， 午餐吃得像王子 ， 晚餐吃的像乞丐” ， 而新加坡人的一日三餐就正如句子中所說 ， 特別是他們尤為重視早餐 ， 對早餐的要求很高 ， 不會隨便吃吃而是吃的很豐富 。 新加坡最傳統的南洋早餐就是雞蛋、咖啡 ， 再配上咖喱吐司夾黃油 ， 看似簡單的三樣但吃的都是優質蛋白、脂肪及碳水還是很健康、很干凈的 。

另外還有很多人會選擇配菜豐富的美味椰漿飯、多種中草藥及豬骨熬制出的肉骨茶或中式的魚丸面、清淡鮮香的田雞粥、搭配了雞肉、鮮蝦的叻沙等等 ， 這些早餐中可以看到基本都是富含優質蛋白、碳水的食物 ， 沒有過多的油炸、高糖食物 ， 吃起來既能很好的飽腹增加能量 ， 也有益于身體健康 。

所以想要身體健康 ， 免疫力強 ， 還是要記得按時吃早餐 ， 并且要吃的盡量豐富營養一些 ， 而不是忽略早餐 ， 等到晚上再大吃大喝 。
二、攝入的肉類中以海鮮為主四面環海的新加坡 ， 海鮮自然是少不了了 ， 基本各種生猛海鮮都有 ， 當地人所攝入的肉類中海鮮也占了大部分 ， 尤其是大多數新加坡家庭 ， 晚餐基本都會適量的烹飪一些魚蝦等食用 。

海鮮的營養價值很高 ， 低脂肪、高蛋白 ， 還含有豐富的礦物質和微量元素 ， 以及不飽和脂肪酸 ， 長期食用對健康來說是有著很大的好處的 ， 還不容易發胖 ， 這也是為什么通常生活在海邊地區的居民壽命要比居住在內陸的人們要高一些 。