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養生|冬至到！一年中關鍵的二十七天，這些養生禁忌要知道

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養生|冬至到！一年中關鍵的二十七天，這些養生禁忌要知道

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養生|冬至到！一年中關鍵的二十七天，這些養生禁忌要知道

俗話說“夏養三伏 ， 冬補三九” 。 轉眼最冷的“三九天”就來了 。

12月21日既是進入“一九”的第一天 ， 也是二十四節氣中的“冬至” 。


一九：2021年12月21日-2021年12月29日
二九：2021年12月30日-2022年1月7日
三九：2022年1月8日-2022年1月16日
四九：2022年1月17日-2022年1月25日
五九：2022年1月26日-2022年2月3日
六九：2022年2月4日-2022年2月12日
七九：2022年2月13日-2022年2月21日
八九：2022年2月22日-2022年3月2日
九九：2022年3月3日-2022年3月11日

今年冬至有點特殊 ，
124年才出現一次
值得一提的是 ， 今年冬至日是12月21日 ， 去年冬至日也是12月21日 。 據廣州市五羊天象館透露 ， 連續兩年冬至日期都是12月21日 ， 這種歷法現象非常罕見 。 這種稀奇的歷法現象 ， 上一次出現在1896年和1897年 ， 距今已有124年 。 ①
同時 ， 今年冬季可能會比往年要冷！
據中國氣象局預計 ， 2021年12月至2022年2月 ， 影響我國的冷空氣活動頻繁 ， 勢力偏強 ， 中東部地區氣溫總體以偏冷為主 ， 季節內冷暖波動大 ， 溫度可能會較常年同期偏低 。
而中國天氣網播報 ， 12月21日起新一股冷空氣將登場 ， 北方率先加入降溫行列 ， 多地氣溫對半減 ， 氣溫起伏較大 。 ②

數九寒天 ，
養生記住“六六”法則！
冬至在養生學上是一個最重要的節氣 ， 因為“冬至一陽生” ， 象征著陽氣初生的時期 。 而只有人體內陽氣充足 ， 才能達到祛病延年的目的 。
也因此 ， 民諺素有“三九補一冬 ， 來年無病痛；今年冬令補 ， 明年可打虎”之說 。
冬至過后 ， 各地氣候都進入一個最寒冷的階段 ， 我國民間有“冷在三九”的說法 ， 也就是人們常說的“進九” 。 民間流傳著這樣一首生動形象的《九九歌》：
“一九二九不出手 ， 三九四九冰上走 ， 五九六九沿河看柳 ， 七九河開 ， 八九燕來 ， 九九加一九 ， 耕牛遍地走 。 ”

李蔚海/攝

冬至到小寒、大寒 ， 是最冷的節氣 ， 患心臟病和高血壓病的人往往會病情加重 ， 中風者也增多 。 因此在寒冬季節 ， 這類人要特別提高警惕 。

冬季養生“六不做”

1. 忌吃得太咸
冬季有的人覺得吃飯沒胃口 ， 喜歡吃點咸菜或者重口一點 。 不過 ， 河南省人民醫院中醫科主任醫師王雪梅2016年在健康時報刊文解釋 ， 按照中醫理論 ， 冬季為腎經旺盛之時 ， 而腎主咸 ， 心主苦 。 從五行理論來說 ， 咸勝苦、腎水克心火 。 若冬季咸味吃多了 ， 就會使本來就偏亢的腎水更亢 ， 從而使心陽的力量減弱 ， 所以就應該多吃些苦味的食物 ， 以助心陽 ， 這樣就能抗御過亢的腎水了 。 ③
2. 忌久坐不動
冬季是養藏的季節 ， 高強度運動會令人大汗淋漓 ， 同時會耗傷陽氣 。 所以推薦散步、打太極拳等和緩的運動為主 。 此外 ， 可以練練八段錦 ， 可在室內進行不受場地限制的運動 。
3. 忌情緒起伏大
情緒激動是心腦血管病的大忌 ， 冠心病、高血脂患者尤其要放寬胸懷 ， 不要讓情緒起伏太大 。
4. 忌過早去鍛煉
冬季運動宜遲不宜早 ， 運動時間的原則是“跟著太陽走” ， 意思是應當選擇溫度最高、有陽光的時候進行健身 ， 這樣更容易活動開 ， 從而避免身體損害 。 早上運動一定不要太早 ， 中午是比較適合外出運動的時段 。