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褪黑激素|睡前看手機的危害

養生冬至


褪黑激素|睡前看手機的危害
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【 褪黑激素|睡前看手機的危害】 對于現代人來說，手機已經成為了隨身不離的東西。很多人白天盯著手機看，晚上還要躺在床上拿著手機刷朋友圈、聊微信、看抖音。殊不知，長時間睡前玩手機是有很大危害的。下面就給大家介紹睡前看手機的相關危害，希望對大家有所幫助。
1.造成視疲勞，導致視力下降
手機屏幕有很多看不見的輻射，如果長期盯著手機看，會出現眼睛干澀，甚至有點疼痛，而且睡前玩手機一般都是在光線較暗的環境中，即使屏幕的亮度已經調到最低，仍然對眼睛有極大傷害，最直接的可能就是視力下降，還可能造成青光眼，嚴重時還可能導致失明，如果你習慣側躺著玩手機的話，還會出現兩只眼睛視力不一致的情況。
2.容易失眠
睡前使用1個多小時的手機或者其他一些會發出光線的電子產品都會減少人們生成褪黑激素，而一旦人的褪黑激素受到了抑制，那么人的生物鐘也將受到影響，直接影響便是讓人始終處于淺睡眠,甚至失眠，大大減少人們的睡眠時間。
3.臉上容易長斑點
你以為看手機只是會對睡眠和視力造成影響，那么，你就錯了，長期的看手機，還會導致眼睛的周圍開始長斑，這是因為手機的輻射對人體的皮膚造成了傷害，還有就是因為長期玩手機，作息經常不規律，從而導致的內分泌失調，引起長斑。
4.影響脊椎健康
通常我們睡前看手機，都是枕著高枕頭或低著頭在刷手機，長時間處于這樣的姿勢，就會引起頸椎曲線前凸日漸減少、變直、甚至反弓，導致頸椎病。
5.部分自控能力差的人通宵玩手機，因過度疲勞導致突發心源性疾病猝死。
綜上所述，長期睡前玩手機，一段時間后，以上這幾個問題或許會找上你，別等身體出現問題才重視，不如從現在開始改變，改掉這個睡前玩手機的壞習慣。