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人理想的生命狀態可活到120歲 ， 甚至可達150歲 ， 也就是3萬多天 。
有一個段子說得好：每人都是3萬多天 ， 要學會好好活 ， 慢慢拖！
它包含了一個深刻道理：上天給予每人的壽限都是差不多的 ， 但表現在每個人身上 ， 結果卻差異很大 。
小感冒一場 ， 減壽3~5天 ， 大病一場 ， 減壽3~7年 ， 每抽一根煙 ， 減壽10分鐘 ， 醉酒一次 ， 減壽7~15天 ， 通宵熬夜一次 ， 減壽1~2天 ， 大吵一場 ， 減壽2~3天……下面這十個扣分項 ， 一個比一個更可怕 ， 想要長壽 ， 一定要遠離生命中的扣分項 。


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扣分項一
醫學研究已表明 ， 睡眠不合理確實關乎人的壽命 ， 中青年人每天睡覺驟減2小時 ， 死亡風險增加20% 。
根據全球最大市場調查公司TNS的一項最新調查顯示 ，
扣分項二
我們要少著急 ， 少操心 。 因為急真的可以急出病來 。 有研究發現 ， 可見 ， 一個“快”字對我們健康構成了明顯威脅 。
一項由英國倫敦大學學院、曼徹斯特大學等機構聯合進行的研究發現 ， 脾氣不急、懂得充分享受生活快樂的人平均能多活9-10年 。
性子急 ， 用中醫的話來說就是肝火旺 ， 肝火旺就容易腎虛 。 從現代醫學角度來說 ， 你的神經系統、內分泌系統都在高強度地運作著 ， 伴隨而來的是血管張力增加 ， 心跳博速增快 ， 長期以往 ， 心血管就會受不了 ， 免疫系統也會出問題 。


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扣分項三
想壽長先瘦腰 ， 所謂“腰帶長 ， 壽命短” ， 今天我們常見的一些病 ， 很多都是由肥胖導致的 。 例如癌癥的罪魁禍首之一就是肥胖 ， 冠心病、糖尿病更不用說 ， 肥胖富態的人占多數 。
美國明尼蘇達州梅奧診所研究人員根據11項研究中超過60萬人的醫療數據 ， 分析得出 ， 腰圍超過109厘米（約為3尺3）的男性比腰圍小于89厘米（約為2尺7)的男性死亡風險升高50% ， 這相當于40歲之后預期壽命減少3年 。 腰圍超過94厘米(2尺8)的女性比腰圍小于69厘米(2尺1)的女性早亡風險高80% ， 這相當于40歲后預期壽命減少5年 。
對我們中國人而言 ， 男性的腰圍最好不要超過90厘米 ， 女性最好不超過80厘米 ， 85厘米也勉強可以 。
扣分項四
血管外科有句行話：“要么戒煙 ， 要么截肢 ， 您只能選一樣” 。 這不是危言聳聽 。
大量統計學數據表明 ， 80%的下肢動脈硬化閉塞癥病人有長期吸煙的習慣 ，， 香煙通過使動脈壁產生結構損傷 ， 使人類血管老化過程提前10年 。


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扣分項五
一項研究顯示 ， 嚴重的牙菌斑、口腔細菌問題會將患癌死亡的風險增加80% ， 可能減少13年壽命 。
美國相關專家表示 ， 刷牙不徹底導致的牙菌斑、牙周炎問題可能會加大患癌癥死亡的風險 。 據報道 ， 而且 ， 牙周病會導致口臭、牙齦出血 ， 嚴重可致齲齒、退縮齦以及牙齒脫落等 。
扣分項六
每天靜坐時間超過3個小時就會讓壽命縮短整整2年 。 澳大利亞學者發表在《英國醫學雜志》上的研究成果顯示：即使經常參加體育鍛煉也無法彌補靜坐時間過長對身體健康造成的潛在負面影響 。
《美國醫學協會雜志——內科醫學》上的一項研究成果顯示：與每天靜坐時間不超過4個小時的人相比 ，

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