1. 首頁 > 生活雜燴 > 健康養生 > >

女生|愛喝奶茶等含糖飲料的女生注意：腸癌風險更高，危害還有很多！( 二 )

風險含糖人體癌癥結直腸癌研究危害飲料腸癌果糖奶茶中國疾控中心女生小文


為什么含糖飲料的危害這么大？
過量喝含糖飲料的危害主要來自于飲料中的“糖” 。
《中國居民膳食指南（2016）》提出 ， 每人每日添加糖攝入量不超過50克 ， 最好限制在25克以內 。 但2020年6月 ， 浙江大學醫學院附屬第一醫院內分泌科和營養科的醫生對市場上18瓶熱銷飲料進行了現場測評 。 參考營養成分表中“碳水化合物”這一項 ， 以方糖（每塊方糖含糖量約為4.5g）為參考 ， 結果顯示 ， 含糖量最多的飲品相當于含14.4塊方糖 ， 約65克的糖 。
2012年2月發表在國際頂級學術刊物《Nature》上的一項研究指出：糖就像煙草和酒精一樣 ， 而且糖的危害遠在脂肪和卡路里之上 。
此外 ， 研究人員還通過動物實驗證明了 ， 糖癮是雙重作用 。 一方面 ， 糖分影響體內荷爾蒙 ， 使大腦無法發出飽腹的訊號 ， 越吃越多吃上癮 ， 肚子飽了都還想繼續吃；另一方面 ， 糖對體內激素的影響 ， 還表現在會使大腦不間斷發出要攝入糖分的訊號 ， 就像煙癮一樣 ， 吃糖的人會越來越愛吃糖 。 ⑨
甚至 ， 因為喝甜飲料 ， 每年約有1.2萬人失去健康和生命 。 2020年11月 ， 中國疾控中心發布的一項研究中 ， 研究者利用2017年全球疾病負擔研究（GBD）的數據進行分析 ， 僅2017年 ， 有12523人死亡可歸因于甜飲料導致的冠心病和糖尿病 。 研究人員發現 ， 1990年至2017年間 ， 經年齡標準化后 ， 歸因于喝甜飲料過多的冠心病和糖尿病死亡增加了507.3% 。
“0糖0卡”飲料也并不健康！
那么 ， 現在市面上越來越多主打“0卡0糖”的飲料就健康嗎？
北京協和醫院臨床營養科主任醫師陳偉2021年4月在央視新聞“醫問到底”中介紹 ， 0卡0糖的味道大多數來自于商業的甜味劑 。 甜味劑本身是安全的 ， 如果單純和含糖飲料相比 ， 0卡0糖飲料確實對防治肥胖有幫助；但由于甜味劑在大腦中會產生興奮的作用 ， 可能會引導你攝入更多的高熱量食物 ， 從這個意義上來說無糖飲料并不是完全健康的飲料 。
所以 ， 少喝點飲料吧 ， 最健康的飲品 ， 還是白開水 。