俗話說：“夏養三伏，冬補三九”。轉眼又到年底了，最冷的三九天也要來了~
三九天
一年中最危險的時節
所謂數九寒天，低溫除了帶來體感不適，還會帶來很多“奪命”疾病。
中國慢性病前瞻性研究項目公布的數據顯示，我國冬季心血管患者死亡人數比夏天高41%。另有數據表明，每年12月至次年2月，我國老年人發病率及死亡率比全年平均數高出4倍之多。
可見，數九之后的這段日子，需要我們格外注意，以下幾類疾病需要我們重點防范——
? 心血管疾病
每到低溫時節，醫院里心梗的患者就會增多。受冷空氣刺激，心血管疾病患者的冠狀動脈容易收縮、痙攣，同時寒冷會增加心臟工作負荷，發生供血不足，出現栓塞。
尤其是一些中老年人，本就存在動脈硬化、血管狹窄的問題，氣溫降低時原本狹窄的血管會變得更加狹窄。


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? 腦血管疾病
寒冷不僅會讓心血管負擔增加，腦血管負擔也會增加。寒冷容易促使腦血管收縮，使得血壓升高，引發腦出血。
? 關節疼痛
骨關節炎是中老年人關節疼痛的常見原因，空氣濕度和氣溫變化與關節疼痛有關，突然降溫容易誘發關節疼痛。
? 凍瘡
寒冷是凍瘡發病的主要原因。
? 感冒
老年人免疫功能下降，一次普通感冒或病毒性感冒都可能轉變為肺炎。
三九天
常吃“二補三消”
? 第一肉：羊肉
羊肉味甘、性溫，入脾、胃、腎、心經。有溫中補虛、健脾補腎、補氣益血的功效，是冬季必吃的美食。冬天吃羊肉有助于溫陽散寒，預防疾?。贿m合手腳冰涼且容易痛經的女性能食用。但需要提醒的是，陰虛火旺或有內熱的人群應少食。
冬天怕冷、體寒的人，可以常喝黃芪羊肉湯或當歸生姜羊肉湯來補益暖身。


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? 第一豆：黑豆
冬天是補腎的好季節，黑色入腎，可以常吃黑色食物。中醫認為，黑豆味甘、性平、無毒。有解表清熱、養血平肝、補腎壯陰、補虛黑發之功效。
? 第一菜：白菜
俗話說，“百菜不如白菜”，中醫認為白菜微寒味甘，有養胃生津、除煩解渴、利尿通便、清熱解毒之功。
大白菜中富含粗纖維，能潤腸通便，預防便秘。冬季吃肉較多，空氣也比較干燥，常吃白菜有助于清熱、防上火。
? 第一根：蘿卜
“冬吃蘿卜夏吃姜，不勞醫生開藥方”，蘿卜是深受大家喜愛的冬季養生菜。
蘿卜生吃偏涼，有生津、潤燥、化痰的功效，熟吃偏溫，降氣、健脾、運食更強。


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? 第一果：柚子
現在正是吃柚子的季節，柚子富含果膠和維生素C，可以降低血液中的膽固醇，還含有類黃酮物質，有助于調節血脂。吃完果肉后，果皮也別浪費，配肉蒸著吃，比肉還香。
不過，由于柚子與降壓藥同時服用會影響藥效，因此，高血壓患者最好不要同時吃柚子和降壓藥物，建議吃柚子和降壓藥的間隔時間最好大于三個小時。
數九后
最傷人的7件事不要做
很多疾病常常都是因為一些小問題而引發，在極易誘發疾病的寒冷天氣里，一些生活上的細節更要多加注意。
? 洗澡水太熱
用太熱的水洗澡會使皮膚血管明顯擴張，大量血液流到全身皮膚，導致心臟缺血缺氧。若遇冷血管收縮，冷熱變化會刺激血壓和心率。
? 一骨碌爬起床

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