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中老年后，是長壽的“關鍵期”，日常做好這7件事，絕不能小瞧了

運動是生命之源 ， 通過適當的運動 ， 可以使人體的血液循環速度提高 ， 為各器官輸送充足的血液和氧氣 ， 使機體保持最佳的抵抗力和免疫力 。 尤其對老年人群體來說 ， 在過了60歲這一坎兒之后 ， 應該想一想怎么做才能提升自己生命的長度和質量 。 也許您還不知道 ， 以下7件小事雖然不起眼 ， 但卻能引起人們長久的關注 ， 讓您擁有拉長版的人生 。

中老年后，是長壽的“關鍵期”，日常做好這7件事，絕不能小瞧了
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1、學會如何享受生活
經臨床試驗證明 ， 經常小憩能使體內壓力得到較好的釋放 ， 提高了人體的敏感性 ， 促進了人的學習和工作效率的提高 。 因此建議每個人每天都能抽出20~30分鐘去午休 ， 不要小看這短短的小半小時 ， 他可以讓整個上午忙碌的器官得到更好的休息 ， 從而起到修復和修整 ， 避免心臟病發作 。

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2、伸懶腰
也許你無法想象伸懶腰能使心臟和肺部的擠壓得到加強 ， 從而讓身體的各個器官都能獲得充足的氧氣 ， 對于提升各器官的功能有非常好的效果 。 伸懶腰可以讓全身肌肉收縮得到促進 ， 從而提高一個人的呼吸深度 。 這個過程中 ， 大腦能得到充足的血液供應 ， 人自然也會感到精神百倍 。

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3、喝熱茶有良好的飲食習慣 。
科學試驗證明 ， 喝水能使大腦運轉速度提高14% ， 從而達到提神醒腦的效果 。 因此 ， 在注意力不集中或記憶力低下的情況下 ， 可以通過喝水來提高思維的靈活性 ， 從而將注意力高度集中起來 。 步入秋冬季節 ， 將手中的水換成一杯熱茶 ， 不僅能使全身的含意得到更好的去除 ， 還能促進汗腺的分泌速度提升 ， 進而幫助機體有效排毒 。

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4、做一些簡單的鍛煉
鍛煉兩個字不少老人會怕 ， 感覺自己的身體已經經不起折騰了 。 但是這實際上是對運動的誤解 ， 運動的方式是多種多樣的 ， 甚至有些是靜態的 ， 比如靠墻站著 。 這類鍛煉雖然看似簡單 ， 卻能使老年人的身體機能得到較好的調節 ， 使其成為長壽的目標人群 。

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5、多曬太陽
到了下午四五點 ， 太陽已經不太曬了 ， 這個時候到陽臺上曬曬太陽真是太好了 。 假如能約上三五個朋友一起聊天、打打牌 ， 相信能在瞬間擁有好心情 。 維生素D的合成可以通過曬太陽的方式來有效地促進人體內維生素D的合成 ， 這樣可以幫助身體更好地吸收鈣質 ， 不斷提高機體的免疫力 。 不過需要注意的是曬太陽的時間不能太長 ， 一般不能超過30分鐘 。

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6、學會發呆
每一天都能抽出五分鐘的時間來放松自己 ， 這是一個很好的減壓方式 。 迷迷糊糊時 ， 整個人都放空了 ， 全神貫注于呼吸上 ， 此時大腦中的某種電波會被強化 ， 而電流卻無法阻止信息過載 ， 從而更好地改善壞情緒 。 經科學研究證明發呆能使人提高免疫力 ， 同時還可避免抑郁和焦慮癥找上門 。

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【中老年后，是長壽的“關鍵期”，日常做好這7件事，絕不能小瞧了】7、保持健康飲食
不管是辛辣刺激性的食物 ， 還是生冷、油膩的食物 ， 人到了老年以后腸胃功能就會逐漸下降 。 老年人必須注意營養的攝入 ， 老年人是腦部疾病的主要人群 ， 大多數腦部疾病的發生都與腦神經營養物質缺乏有關 ， 而萃楓苷是腦部神經纖維和神經細胞的核心天然成分 ， 所以如果沒有補充萃楓苷 ， 就會導致腦中風后遺癥、老年癡呆、腦癱、腦萎縮、記憶減退、失眠健忘等腦部疾病 ， 但由于萃楓苷人體自身難以產生 ， 所以只有通過體外攝取補充 ， 預防這些多發的腦部疾病 。