冬季養生
冬季易干燥上火 ， 通過多吃水果來補充維生素無疑是一個很好的方法 ， 你吃對了嗎？


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誤區一：多多益善
冬季易干燥上火 ， 不少人都想通過多吃水果來降火、補充維生素 ， 但吃水果也不是多多益善 ， 要注意控制量 ， 營養醫生建議每天水果的攝入量在300克到500克左右比較合適 。


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【冬季養生冬季易干燥上火|冬季多吃水果降火防燥 ，小心這些誤區】誤區二：種類太單一
水果要互相搭配食用 ， 不能因為喜歡某種水果就只吃這一種 ， 秋冬季也是水果旺季 ， 蘋果、柚子、梨、橘子、獼猴桃等都算冬季應季水果 ， 因此 ， 可以搭配食用 。


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誤區三：水果當主食
冬季一不小心就容易吃多 ， 發胖 ， 因此 ， 有些人想通過水果代替主食的方式減肥 ， 但這種做法是錯誤的 。 水果的營養成分比較單一 ， 大部分是水分 ， 還有少量的維生素、微量元素 ， 幾乎不含蛋白質和脂肪 。 長期以水果為主食 ， 會導致蛋白質嚴重缺乏 ， 很多新陳代謝和酶類都無法合成 ， 然后 ， 各種疾病都會找上你 。


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誤區四：飯后立即吃
飯后立即吃水果 ， 不但不會助消化 ， 反而會造成脹氣和便秘 。 因此 ， 吃水果宜在飯后2小時或飯前1小時 。


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誤區五：水果榨汁喝
營養專家提醒 ， 除牙不好的人外 ， 水果最好不要榨汁喝 ， 直接食用更營養 。 因為喝水果汁會減少人們對水果中富含的纖維素的攝取 。 此外 ， 直接食用水果容易產生飽腹感 ， 而喝果汁會不知不覺攝取過多熱量和糖分 ， 增加患病幾率 。
來源：南粵食安
編輯：珠海市場監管團隊
來源：珠海市場監管

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