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什么時候做瑜伽最好 早上空腹最佳

瑜伽養生

瑜伽在練習時要控制呼吸 ， 配合著深沉的呼吸慢慢習練 ， 強調完全的放松 。那么在這一過程中應該是吃飽了進行還是空腹進行呢?
 

 
如果胃里有食物 ， 練習時會感覺身體沉重 ， 不能充分扭轉抻拉身體 。
在做動作時 ， 食物還會在胃里和身體一起動 ， 不利于身體健康 。而且瑜伽不僅作用在身體上 ， 還作用在能量上 ， 如果胃里有食物的話 ， 能量就不能平衡流動到身體的每一個部分 ， 大多數的能量都會流向消化系統 ， 用于消化食物 ， 練習也就得不到益處 。
 
【什么時候做瑜伽最好 早上空腹最佳】
 
因此瑜伽練習最好的時間就是在早上空腹時 。如果吃了豐盛的食物的話 ， 至少要間隔三到四小時才能練習 。而且練習完以后要等半個小時才能吃東西 。
食物會對身體產生很多影響 。瑜伽將食物分為三類：惰性食物：所有非蔬菜水果的食物 ， 多次烹飪的食物 ， 這些食物會讓我們感到慵懶 。變性食物：烹調過度或加入過多調料的食物 ， 會改變食物的自然味道 。會讓我們過度興奮 ， 思維運動加快 ， 身體變得坐立不安 。
 

 
悅性食物：一般是自然的食物 ， 沒有過度烹調 ， 也沒有加入過多調料 ， 比如沙拉和水果 ， 蔬菜 ， 牛奶 ， 黃油 ， 蜂蜜 ， 使我們感覺身體輕松 ， 易于消化 ， 吃完后會感覺精力充沛 ， 同時又會很舒服平靜 。瑜伽練習者應多吃悅性食物 。