文|陳青青說育兒。沒有寶寶之前，我是十指不沾陽春水的小女人，自從有了寶貝之后，我開始鉆研各種食物營養特點的不同，提倡合理搭配才能營養全面，營養均衡是健康的基礎，所以我更愿意在廚房里，科學認識食品，膳食均衡保健，在每天的飲食里把健康帶給大寶和小寶！我會把自己了解的所知道的整理出來分享給大家！（專注育兒飲食優質原創文章，擁有本文章版權，歡迎轉發分享）

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今天推薦在冬季做給孩子吃的營養菜：番茄菜花，這道菜口感非常的酸甜開胃，并且熱量也是非常的低，吃多了完全不用擔心會長胖。大家都知道，花菜是一種營養非常豐富的蔬菜，并且它的價格一直都是非常的實惠，

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花菜里面還有非常豐富的維生素C和維生素K，這兩種營養素可以幫助我們提高身體的免疫力。所以說在冬季天氣越來越冷，我們可以多吃花菜來預防感冒。西紅柿就不用說了，這是一道大家都非常熟悉的蔬果，可以和很多食材搭配在一起，味道都非常的美味。話不多說，下面就一起來，看看這道番茄菜花的詳細做法吧：

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番茄菜花準備食材：菜花1棵、番茄3個、鹽適量、糖少許、番茄醬適量；詳細做法：第一步，番茄洗凈。

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第二步，放到開水鍋里煮3-5分鐘。第三步，至表皮開始脫落為止。

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第四步，去皮，切塊，備用。第五步，菜花掰成小塊，備用。

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第六步，過滾水焯熟，水中加幾滴油。第七步，過冷水，瀝干水分，備用。第八步，另起一鍋，鍋內放油，油熱，放入番茄塊煸炒。第九步，加番茄醬至炒出湯汁，番茄變軟，放入菜花，加鹽、糖調味，讓菜花裹上茄汁即可。

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青青小科普：立竿見影的那是仙丹， 一天有效的那是激素，幾天見效的那是藥，一個月，兩個月，半年，一年……身體日漸受益，潤物細無聲才叫食療進補！

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育兒之路，歷經萬難。每一對辛苦育兒的父母，都值得被溫柔以待。各種食物營養特點不同，任何食材都是要均衡搭配才好！不能過量的食用，把握好量，不然好處再多，都有可能變成壞處，合理安排，健康飲食。這也是正確的建議。我是陳青青說育兒，想了解更多育兒飲食知識請關注我，如果您喜歡這篇文章，請點贊或分享給更多的人！

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